trening brzucha

hehe . Jak ktoś lubi :D Jak ktos lubi hardcore to mozna i tak : A pozatym trening mięśni brzucha powinieneś uzależnić od swoich możliwości . Jak czujesz sięna siłach to rób co dziennie jak nie to co 2 :)

koles poczytaj troche to bedziesz wiedzial ale lepiej zrobic 3 razy w tygodniu niz 5 razy nie maja kiedy sie miesnie regenerowac

Kuszfa ale głupoty tu widze

Ułóż trening w takiej kolejnośći

Mięśnie dolne brzucha - 1 ćwiczenie
Mięśnie skośne brzucha - 1 ćwiczenie
Mieśnie górne brzucha - 1-2 ćwiczenia

Maxymalna ilość seri 9

Ćwicz w poniedziałek, środe i piątek.

Trening wykonuj po jakiś aerobach.
Mięśnie brzucha pokażą się dopiero gdy spalisz tłuszcz który na nich zalega.
Tłuszczu natomiast nie spalisz, trenigiem brzucha, a aerobami i dobrą dietą redukcyjną.

pozdro

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-26 22:06:21

racja . Od samego treningu brzuchu kraty nei otrzymasz . Biegaj jezdzij na rowerku i ułóz\ż odpowiednia dietee .

Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2008-07-26 22:09:03

dzięki za rady , ja się niestety rozpasałem po piwnych wypadach niestety , chlałem dużo piwa , teraz odstawiłem , dietę trzymam , ostatnie pytanie , ile tych aerobów i jakie będą najlepsze ?

Masz

https://www.sfd.pl/[art]_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html