...
Napisał(a)
nie o 21.00 twaróg+warzywa+ewentualnie troch oliwy styknie ładnie a potem koło 22.30 spac i rosnąc
...
Napisał(a)
Poczekaj bo nie rozumiem troche.Ostatni posiłek ma byc o 22.30??Czy jak?
Prawdziwe potwory rodza sie w piwnicy:D
...
Napisał(a)
Ostatni posilek 3-4h po przedostatnim. I wszystko staje sie proste :P
Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach
...
Napisał(a)
Witam mam już ułożoną diete prosze o ocene i korekte.
Śniadanie
250 ml mleka
100 g płatków owsianych
Drugie śniadanie:
Chleb żytni
Szynka
Posiłek
Ser twarogowy tłusty 100 g
Warzywa
Obiad
Ryż biały 100 g
Ryba gotowana Panga 300 g
Warzywa
Posiłek przdtreningowy
Ser twarogowy chudy
Warzywa
Posiłek potreningowy
Piers z kurczaka
Ryż brązowy
Przed snem
Makrela wędzona
1 łyżka oliwy z oliwek
Na tym koniec.Jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o ocene i porady.Z góry dzieki za odpowiedzi.Pozdrawiam
Śniadanie
250 ml mleka
100 g płatków owsianych
Drugie śniadanie:
Chleb żytni
Szynka
Posiłek
Ser twarogowy tłusty 100 g
Warzywa
Obiad
Ryż biały 100 g
Ryba gotowana Panga 300 g
Warzywa
Posiłek przdtreningowy
Ser twarogowy chudy
Warzywa
Posiłek potreningowy
Piers z kurczaka
Ryż brązowy
Przed snem
Makrela wędzona
1 łyżka oliwy z oliwek
Na tym koniec.Jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o ocene i porady.Z góry dzieki za odpowiedzi.Pozdrawiam
Prawdziwe potwory rodza sie w piwnicy:D
...
Napisał(a)
Śniadanie
250 ml mleka
100 g płatków owsianych
dodaj jaja + oliwa + warzywo/owoc
Drugie śniadanie:
Chleb żytni
Szynka
dodaj warzywa i oliwe, szynke staraj sie wybierac jaknajmniej przetworzona - dobrej jakosci
Posiłek
Ser twarogowy tłusty 100 g
Warzywa
brak zrodla ww zlozonych, daj tu ryz/kasze/makaron
Obiad
Ryż biały 100 g
Ryba gotowana Panga 300 g
Warzywa
ok, ryz daj brazowy
Posiłek przdtreningowy
Ser twarogowy chudy
Warzywa
posilek przedtreningowy : ww zlozone o niskim ig + bialko jak np. ryz brazowy + wolowina
Posiłek potreningowy
Piers z kurczaka
Ryż brązowy
daj tu ryz bialy ze wzgledu na wysoki indeks + chude mieso/chuda ryba
Przed snem
Makrela wędzona
1 łyżka oliwy z oliwek
dodaj warzywo, imo twarog na noc lepszy
250 ml mleka
100 g płatków owsianych
dodaj jaja + oliwa + warzywo/owoc
Drugie śniadanie:
Chleb żytni
Szynka
dodaj warzywa i oliwe, szynke staraj sie wybierac jaknajmniej przetworzona - dobrej jakosci
Posiłek
Ser twarogowy tłusty 100 g
Warzywa
brak zrodla ww zlozonych, daj tu ryz/kasze/makaron
Obiad
Ryż biały 100 g
Ryba gotowana Panga 300 g
Warzywa
ok, ryz daj brazowy
Posiłek przdtreningowy
Ser twarogowy chudy
Warzywa
posilek przedtreningowy : ww zlozone o niskim ig + bialko jak np. ryz brazowy + wolowina
Posiłek potreningowy
Piers z kurczaka
Ryż brązowy
daj tu ryz bialy ze wzgledu na wysoki indeks + chude mieso/chuda ryba
Przed snem
Makrela wędzona
1 łyżka oliwy z oliwek
dodaj warzywo, imo twarog na noc lepszy
...
Napisał(a)
Śniadanie
250 ml mleka
100 g płatków owsianych
dodaj jajka,orzechy,owoc
Drugie śniadanie:
Chleb żytni
Szynka
kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa
Posiłek
Ser twarogowy tłusty 100 g
Warzywa
kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy
Obiad
Ryż biały 100 g
Ryba gotowana Panga 300 g
Warzywa
dodaj oliwy
Posiłek przdtreningowy
Ser twarogowy chudy
Warzywa
zamiast sera ryba/mieso+warzywa+oliwa
Posiłek potreningowy
Piers z kurczaka
Ryż brązowy
zamaist brązowego daj ryz biały
Przed snem
Makrela wędzona
1 łyżka oliwy z oliwek
dodaj warzyw
stawiaj na ksze/makaron/ryz zamiast chleba,tak samo z szynka lepiej mieso/rybe/jaja na noc lepszy by był twarog a makrela w ciagu dnia,twaróg także na wieczor staraj sie jadac
pamietaj o proporcjach m iedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-24 12:56:58
250 ml mleka
100 g płatków owsianych
dodaj jajka,orzechy,owoc
Drugie śniadanie:
Chleb żytni
Szynka
kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa
Posiłek
Ser twarogowy tłusty 100 g
Warzywa
kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy
Obiad
Ryż biały 100 g
Ryba gotowana Panga 300 g
Warzywa
dodaj oliwy
Posiłek przdtreningowy
Ser twarogowy chudy
Warzywa
zamiast sera ryba/mieso+warzywa+oliwa
Posiłek potreningowy
Piers z kurczaka
Ryż brązowy
zamaist brązowego daj ryz biały
Przed snem
Makrela wędzona
1 łyżka oliwy z oliwek
dodaj warzyw
stawiaj na ksze/makaron/ryz zamiast chleba,tak samo z szynka lepiej mieso/rybe/jaja na noc lepszy by był twarog a makrela w ciagu dnia,twaróg także na wieczor staraj sie jadac
pamietaj o proporcjach m iedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-24 12:56:58
...
Napisał(a)
Oki dzieki koles sog poszedł.
Prawdziwe potwory rodza sie w piwnicy:D
Polecane artykuły