Odchudzanie 14 lat

Mam cholerną nadwagę ważę 70 kg przy wzroście 170 cm to dość dużo jak na 14 lat.
Chciałbym się was zapytać jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową jakim zajęciem????
Nie oczekuję wielkich efektów wystarczy mi tak gdzieś 1,5kg na tydzień.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 70

Wzrost: 170

Obwód klatki: nie znane

Obwód ramienia: nie znane

Obwód talii: nie znane

Obwód uda: nie znane

Obwód łydki: nie znane

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: piłka nożna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna

Odżywianie: lubię słodycze i fastfoody (ale potrafię zredukować je do zera

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecić z 3-4h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

moim zdaniem nie potrafisz opanowac sie z fastfoodem lub podobnymi takimi rzeczami to nawet nei am co tu mowi co spaleniu jakiejkolwiek tkanki tluszczowej. albo bierzesz sie za siebie albo nie widze tu zadnego sensu. Nie mozna wygladac fajnie i jesc sie to co chce.

Jestes dosc mlody i narazie nie zabieraj sie za silownie. Wystarczy ci pograc w pilke, kosza, moze troche pobiegac, poprostu wiecej ruchu. A co do jedzenia ograniczaj weglewodany po godzinie 20 no i przez caly dzien ograniczaj cukry z takich zrodel jak slodycze jakies itd.

wiesz ograniczam sie od jakiś 3 miechów schudłem ponad 10 kg ale muszę mieć jakiś plan ćwiczeń a nie wiem jakie ćwiczenia w nim zamieścić.

ja nie chce nic mowić , ale jak dla mnie wagi nie masz wysokiej , ja bym ulozyl diete wysoko bialkową i zaczal cwiczyc jak normalny czlowiek .

Przy tym wzroscie i wieku 70 kg i twierdzisz, ze to odpowiednio? Bez komentarza...

Po prostu ograniczaj fast foody, slodyczne, napoje slodzone, mocno przetworzona zywnosc oraz koniecznie zwieksz aktywnosc fizyczna (graj w pilke, biegaj, jezdzij na rowerze, plywaj).

Jestem gruby mam od dupy i jeszcze więcej tłuszczu na całym ciele a muszę schudnąć jakieś 20-25 kg żeby być szczupły

20-25?!!

Przy 170 cm wzrostu waga = ok 60 kg jest ok.. Jak zjedziesz 10 kg to powinno wystarczyć!

Chcesz ważyć 45 kg?!! Toż to zapewne każda dziewczynka waży więcej..

w twoim wieku diety, a tym bardziej diety na schudniecie, wyrządzą ci wiele szkód, twój organizm rosnie, rozwija sie, spokojnie masz czas

wystarczy ze przestaniesz jesc byle haburgery w szkole czy inne fast foody, nie potrzebujesz tez planów wystarczy ze zamiast siedziec na tym forum wyjdziesz z chłopakami na osiedlu w piłke pograsz

pozdrawiam

Ok dzięki za rady to idę w gałę zamłucić aha Volcanodon masz rację z 10 kg wystarczy