TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19

Ciezary sa celowo zanizone by moc zwiekszac ciezar z tygodnia na tydzien o dodatkowe 2,5kg.

Czasem pogon za ciezarem nie jest az tak owocna.JA mimo ze ciezar jest stosunkowo maly czuje pompe i powiem szczerze ze jakos lepiej odczuwam cwiczenie.Przy wysokich ciezarach zaczynam oszukiwac i za bardzo mi to nie wchodzi.

Dzis wlasnie odczuwam zakwasy w czworobocznych i najszerszych grzbietu.Boczne aktony miesni barkow przy unoszeniu reki tez odczuwalny jest bol.

Zambo czyli stawiasz raczej na techniike wykonywania cwiczen i wydluzona faze negatywna?Skoro tak to ciezary sa jak najbardziej na miejscuW koncu nie sila jest twoim priorytetem tylko masa
Kenzo uwazaj zeby kota nie rozniosloA no i miska za***ista

P.S Dawac filmiki z terningow


Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-22 19:35:17

Kurcze tam gdzie trenuje wlasnie jest remont i ciezko kogos zatrudnic do filmiku.Jutro moze sie jakos uda.

Dzis na kolacyjke poledwiczka wieprzowa.Mniaaaa,m

niby juz pije bialeczko AMINOSTARA 2 tyg ale smak tego cudownego szejka chyba mi sie nie znudzi nigdy.Pychotka.Wlasnie jestem po degustacji.

Za chwilke lykne tabsy.Niby sa duze jednak mozna je wziac nawet bez przepitki.Chyba ze tylko ja tak mam bo jestem przyzwyczajony do tej formy suplementow.

W lustrze zauwazam zmiane w wygladzie.Jestem jakby wiekszy.Spompowany,widac ze miesnie wypelnia woda.Fajnie sie wyglada. Szkoda tylko ze nie dostalismy jakiegos izotonika do przetestowania.Lub smacznego gainerka.Jesli maja takie gainerki jak to bialeczko to...

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-22 23:52:55

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-22 23:53:33

Wczorajszy trening.
Klatka piersiowa:
1.Wyciskanie nalawce prostej (szer.chwyt)
85kg,87,5kg,90kg,92,5kg,95kg
2.Wyciskanie sztangielek na skosie.
25kg,25kg,27,5,30kg

3.Przenoszenie sztangielka 3serie
42,5kg (staly ciezar)

Triceps:
1.Wyciskanie francuskie siedzac 15powt
32,5kg staly ciezar

2.Prostowanie ramion na wyciagu
32,5,35,37,5,40kg

Biceps:
1.Uginanie ze sztanga
35kg,37,5kg,40kg,42,5kg

2.Uginanie ze sztangielkami z supinacja 2s
17,5kg

3.Uginanie ze sztangielka na modlitewniku.2s
12,5kg


Zaraz sobie opiernicze piers z placuszkami ziemniaczanymi (pieczonymi).

dzień 17 - plaża

dzień 18 - barki, triceps


-wyciskanie hantli w siadzie – 14x32kg, 14x33kg, 12x34kg, 12x35kg
-unoszenie hantli bokiem w górę stojąc – 15x16kg, 15x16kg, 15x16kg, 15x16kg
-unoszenie hantli na przemian w przód - 15x16kg, 15x16kg, 15x16kg
-unoszenie hantli w opadzie tułowia – 15x13kg, 15x13kg, 15x13kg, 15x13kg

-francuskie wyciskanie leżąc sztangą łamaną – 14x47kg, 12x49kg, 10x52kg
-prostowanie ramion na wyciągu (sznur) - 20x22kg, 15x24kg, 15x24kg
-francuskie wyciskanie hantla jednorącz w siadzie – 12x16kg, 12x16kg
-prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc – 12x10kg, 12x10kg

-szrugsy sztangą stojąc – 20x74kg, 18x77kg, 16x 87kg, 15x90kg


Trening strasznie męczący, potu wylałem chyba kilka litrów :/ , wszystko za sprawą fali upałów która do mnie już dotarła i trochę odbiera mi chęci na wysiłek fizyczny Mam nadzieje ze temu podołam



















Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-24 16:53:24

Kenzoo ciezar jak na wznosy dobry
Nie masz problemow z jedzeniem w takie upaly,chodzi mi o apetyt?


Zambo zatrudnij tych od remontu do krecania filmiku,a co sie bedziesz ***al

Hehe chyba tak bede musial zrobic.

A u mnie pogoda do d...
pada i za cieplo tez nie jest.

Jutro trening nog.Znow bede widzial czarne kuleczka przed oczami jeeee

Glaca_91 z apetytem to nie mam problemów , gorzej z treningiem

Dzis zamiast treningu nog to pojezdzilem ostro na rowerku.Nie mialem jakos sily dzis wiec postanowilem dac sobie luzu.