System MASS

Witam mam pytanie jak w systemie MASS są oznaczone superserie serie łaczone itp?

cw wykonujesz po koleji co jest pod s1, pozniej pod s2 itd, jak masz kilka cw pod 1koluna to chyba widac i nie potrzeba oznaczenia.

Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12 9 7 7 7
9 7 7 7 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem

Czyli wykonuje najpierw całe ćwiczenie wyciskania sztangielek w góre a pozniej dopiero podciaganie sztangi , czy robie na zmiane jedną serie wyciskania i jedna serie podciagania ?

wiesz co to kolumna??

masz napisane s1,s2,s3,s4,s5, etc

robisz wszystko od gory do dolu co masz pod s1, jak zrobisz to dalej pod s2, s3,s4....

jak masz kilka cw pod jedna kolumna to masz na dole napisane ile czasu na przerwe miedzy cw w seri laczonej.

oks