Po 5 miesięcznej przerwie

Witam nie ćwicze już 5 miesięcy.. Wcześnie ćw na siłowni teraz jednak z powodu przeprowadzki nie mam do niej dostepu:/
Został mi tylko ekspanter z 5 sprężynami taki gdzie na dole daje sie nogi oraz 5 opakowań odżywki Olimp Perfekt Body.
Co moge z tym zrobić nie zależy mi na jakiś tam cudach jak ćwiczyć?? A może zakupić kreatyne ,HMB?? No i czy one nie powodują syfów:/ bo Perfekt znakomicie mi sie przyjmował ale to raczej na mase a mi chodzi o fajna rzeźbe:)
Proszę o jakieś rady bo spadki nie są miłe:(.. a chce wrócić troszke do formy

Zostaje jedynie trening domatora.
Co do supli odstaw.Zajmij sie dietą

no a jakie ćw najlepsze na biceps i triceps z tym ekspanterem>??
zależy mi głównie na ramionach

na bica to kiedys widziałem takie cos ze stajesz nogami na ekspander bierzesz za rączki i uginasz łapy

na długosc powinno styknąc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
tu masz wszystko co bedzie Ci potrzebne:)

Ok dzięki a czy to mi coś wogóle da?? czy nic??

Trening doamtora w atlasie cwiczen jest wlasnie z uzyciem ekspandera. Lap:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

edit:Wyprzedzony.

Czy da czy nie, dieta bedzie,. sumienny trening bedzie napewno nie wyjdzie Ci to na zle. Jednak cudow tez nie mozesz oczekiwac z tego wzgledu ze jechales juz na wplnych ciezarach i tamten wysilek byl duzo wiekszy niz ekspander etc. Jednak dla zachowania sylwetki, formy jest okej. Bynajmniej na czas przeprowadzki.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-20 12:17:23

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-20 12:18:21

Witam..
A jakby tak zastosować HMB?? Czy to by coś dało??Zależy mi na fajnej rzeźbie no i starczyło by 0,5cm wiecej w łapce:D:D
Czy jest to możliwe po spożyciu jednego opakowania HMB no i pytanie??
Czy nie pogorsza on trądziku??
Bo odziwo po Carbo gdzie jest dużo węglów mie syfiało ale już po Perfekt Body MRV nie.. A po HMB hmm... ???prosze o pomoc:(