Dietka pomocy

gainer zastap ryżem/kasza/makaronem lepij jesc pełnowartosciowe posilki niz tracici kase na proch ewentualnie możesz jesc banany możesz pic wode z miodem(cukrem) cytryna

gainer to cukry proste,troche olejków eterycznych smakowych zapachowych

Właśnie też się tego boje , bo mój kolega też brał odżywki tego typu i dostał nadwyżki ciśnienia

WIEC ZRóB JAK NAPSISAłEM

czyli odrazu po treningu zamiast gainer , ryz i kaszke :D

a co do warzyw typu pomidory można z chlebem i masłem?

od razu po treningu walnij ze 2banany i po przyjsciu do domu zjedz normalny posiłek ww.złożone+białko(ryz/kasza/makaron+mieso/ryba)

a co do warzyw typu pomidory można z chlebem i masłem?

można ale z chlebem razowym i bez masła możesz dodac oliwy i do tego mieso/ryba/jajka

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 20:02:06

jaka jest najlepsza pora na trening? Ja ćwicze o 18

cwicz o której chcesz

Wieczorem lub rano.