dośc nietypowe pytanie

Ale przeciez ja tez nie :) czytaj uwaznie :) Autor zapytal o to czy gainera lepiej z woda czy z mlekiem i w jakim odstepie czasowym od zazycia kreatyny.. :) Pozdro

Dzięki za info:) a co do tego to jeszcze jedno pytanie. Upewniłem się że troche za długo to 2.5h dla rozp. kreatyny a raczej po takim czasie karnityny. Czy tak samo dzieje sie z gainerem myśle tutaj o białku i węglowodanach. Czy im też szkodzi to że poczekają dłuższą chwile już w formie rozpuszczonej w wodzie lub mleku?

wiecie moja intensywnośc wciągu dnia i szybki metabolizm uniemożliwia mi porastanie tłuszczem dlatego sie tym nie przejmuje wiedziałem ze nie wolno przepijac kretki mlekiem ale nie wiedzialem ile po zazyciu krety mozna pic mleko ale sie nie myliłem bo zawsze jak to robiłem to gainera z mlekiem dopiero piłem 20-30 min po zażyciu krety zwiększe teraz te odstępy jak będe brał krete conajmniej do 30 min

pozdro

Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-07-18 15:22:47

Jak ktoś nie da rady krety z wodą to może być z sokiem, dużo osób mi to polecało i chyba na opakowaniu z krety pisze że w soku też można (?chyba) albo z dextro bo z wodą to mi sie rzygać chciało.

a ja tam wybredny nie jestem:) ładuje krete i gainera do jednej mieszanki zalewam mineralką i jest gites:) tak samo z samą kretą

kreatyna po kilkunastu muinutach od rozpuszczenia jest bezwartosciowa zmienia sie w nie aktywną kreatynine i tylko na nerki szkodzi należy besposrednio ja brac po treningu i wypic

To nie prawda. Proces przemiany kreatyny w kreatyninę po kontakcie z wodą, przynajmniej w przypadku monohydratu jest tak długi, że po 2 godzinach na pewno to będzie kreatyna. Zresztą mieszając mleko z kreatyną też nie widzę jakiegoś grzechu.

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2008-07-20 09:13:01

No i bądź tu mądry xD zdania są podzielone a ja nadal do końca nie wiem czyjej wersji się trzymać:P

walnij krete normalnie do gainera zalej woda i wypij i po problemie po ok. półgodziny zjedz potreingowy

kreatyne mozesz pic z mlekiem , gainerem ,sokiem nawet z picolo jesli ci smakuje w zaden sposob nie zaszkodzi to kreatynie jedynie nie nalezy mieszac jej z tluszcami bo one dodatkowo opozniaja wchlanianie jednak to tez nie oznacza, ze sie nie wchlonie nastapi to tylko troche pozniej a co do jej przemiany do kreatyniny pierwsze slysze zeby w wodzie trwalo to kilkanascie minut mono jako malo stabilne mialo ulegac w wiekszosci konwersji do kreatyniny w kwasnym soku zoladkowym jednak dowiedziono, ze bylo to jedynie klamstwo wymyslone przez producentow w celu wiekszej sprzedazy nowych form kreatyn, w rzeczywistosci konwersji ulega tylko nie wielka czesc monohydratu wiec dodatkowo dziwi mnie fakt, ze mono, ktore opiera sie kwasowi zoladkowemu ma tak szybo ulegac przemianie do kreatyniny w wodzie