Szacuny
1
Napisanych postów
254
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2368
Chciałbym poszezac ciągle moją obręcz barkową i niewiem jak podczas takiego treningu to zrobic ?? Jak ćwiczyłem dzielonym to dodawałem z 2 serie wyciskania z za karku w szerokim chwycie i wiosłowania takze w szerokim a potem standardowo Jak tu to zastosować?? Ponieważ jesli zrobie tylko w szerokim to nie dam takiego duzego obciązenia a jesli w wąskim nie pobudze obręczy barkowej do rozrostu. Wiem że to kwestia lat ale takze mysle co będzie dalej . Czy morzna na koniec treningu dodac np 2 serie wyciskania z za karku w szerokim chwycie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 15 tygodni
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Na koncu treningu nic nie dodawaj, nie patrz na ciezar tylko na technike, obreczy barkowej nie poszerzysz w miesiace, zajmie ci to lata. Wyc, zza karku szeroko, podciaganie sie na drazku etc, wszystko jest w atlasie cwiczen.
Szacuny
2
Napisanych postów
135
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1595
wszelkie wyciskania na barki, wioslowanie sztanga/sztangielkami i wyciskanie na skosie klatki powinny znacznie powiekszyc ci obwod w barach
zreszta jak koszulka bedzie wypchana u gory to nikt nie bedzie zwracal uwagi na szerokosc tylko na obwod
kosci sa w miare gietkie do jakiegos 21 roku zycia
chociaz krzychu w swoim temacie ma troche wiecej do powiedzenia na ten temat niz ja...
Gdy czlowiek stoi prosto, to i cien sie nie zgina.
Słodze herbate kreatyna.