PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź2 .WAGA:
3 .WZROST:
5 .STAZ NA SILOWNI:
6 .CEL SUPLEMENTACJI:
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11 . Czy masz dietę?
DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
WAGA 58
WZROST 171
STAŻ 1 miesiąc ciągły, wcześniej z przerwami
CEL masa - do 65kg
DOTYCHCZAS STOSOWANE Mutant Mass ostatnio, przybrałem, skończył się proch i spadłem
TYP BUDOWY Ektomorfik
MAM DIETĘ na zapotrzebowanie 4000kcal, jeśli potrzeba to mogę ją dokładnie rozpisać:)
Odstaw te suple co kupiles,do niczego narazie ci sie nie przydadza.Za wczesnie dla ciebie zeby brac stacki typu massacra czy inne tego typu produkty.Odpusc sobie rowniez BCAA,bo raczej rzezby przy takiej wadze nie robisz.Twoim problemem jest nabieranie na masie.Tak wiec skup sie na diecie,w odpowiedni sposob oraz w odpowiednich ilosciach dostarczaj bialko wegle i tluszcze.Jedyna rzecza warta uwagi przez ciebie jest gainer.Wiec jezeli pomimo stosowanej diety nie bedzie obserwowal przybierania masy ciala zakup sobie najlepiej odzywke w stosunku 20-25g bialka/100g oraz mixem weglowodanow z przewaga prostych(np gain bolic z olimpu lub muscle juice z ultimeta).Do tego warto dodac zestaw witamin i mineralow(np vita min multiple sport z Olimpu) oraz kwasy omega-3.Najwazniejsze abys sam po sobie obserwowal w jakim stopni nastepuje progres a w razie czego dodawac kalorii z normalnych posilkow lub wspomagac sie odzywkami.Po okresie 3-4 miesiecy stalych treningow mozesz sprobowac z jaka forma kreatyny.Na sam poczatek zwykly monohydrat lub jablczan wystarczy.
Zmieniony przez - salix w dniu 2008-07-16 17:00:02
DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
BCAA na masie zbędne. Zamiast tego możesz kupić Zma np. Chela MZB.
Massacra mało ekonomiczna. Zamiast tego wybrałbym coś pomiędzy Clout, Storm, Horse Power lub Green MAGnitude.
Green MAGnitude starczy ci jedna pucha na cały cykl i bardzo dużo osób chwali sobie ten stack kreatynowy.
Zastanów się nad:
Green MAGnitude
lub
HP/Clout+ mono/jabłczan/ester
Duży wybór jest tych supli na rynku, każdy może coś dla siebie znaleźć.
Pozdro
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
Narazie skup się na diecie i ewentualnie przy braku efektów podbijaj kcal w diecie.
Gainer lub białko może ci pomóc dostarczyć te brakujące kcal w diecie.
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
8.00 omlet 3żółtka 6 białek + płatki owsiane 100g + rodzynki + 150ml mleka
12.00 cyc 150g + 100g ryz lub kasza lub makaron + oliwa z oliwek + warzywa + witaminki
13.30 trening ... po treningu (15.00) 2 banany
15.30 to samo co o 12.00
18.30 ser bialy 200g + 100g ryz lub kasza lub makaron
21.00 4-5 kanapek z szynka, serem, warzywami
+ omega-3 mitte 2x dziennie, woda ok 2l dziennie, czasem zamiast sera lub cyca ryba, w dzien nietreningowy praktycznie tak samo;] sorki za offtopa i thx z gory za rady:)
Ostatni posilek zrobilbym typowo bialkowy czyli
twarog lub bialka jaj,+oliwa lub inne tluszcze rzecz jasna
Ewentualnie wrzucic jakas odzywke bialkowa typu mix
Zmieniony przez - salix w dniu 2008-07-16 17:45:10
DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
poza tym suplementy- jakie by nie były- dodac można dopiero wtedy gdy jest pewnośc dobrego odzywiania, a gdy ono jest dobre- przynajmniej na początku przygody z siłownią- masa powinna wzrastać[oby bez tluszczu] na diecie i treningu.
ważne jest aby trzymac sie wyżej opisanej kolejności.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater