Zestaw na mase

Witam!
W najblizszym czasie chcialbym nabyc jakis dobry zestawik na mase. Jak dotad stosowalem mass XXL (pierwszy cykl jesienia, drugi wiosna , trzeci zaczalem przed tygodniem) i kreatyne. Myslalem o jakims gainerze, bialku, kreatynie i HMB. Do dyspozycji bede mial jakies 350 plnow. Napiszcie prosze jaki zestaw wy byscie kupili. Z gory dzieki! Pozdro!

dzakas po twoich idiotycznych wypowiedziach, ktore nic nie wnosza madrego do tematu sadze, ze ty wogole nic nie przeczytalas i zatrzymales sie na poziomie typu "kupie se garniera i monohydrant to mi podskoczy 10 cm w lapie"

malutki jestes, patrzam w profil i widze ze jestes malutki...

zainwestuj w diete!! dobry trening!!

z supli weź za tą kasę dużo gainera, bo z nabieraniem masy masz problem

no wlasnie o to chodzi ze jestem malutki ale w sumei taki duzy tez nie chce byc... brakuje mi jeszcze jakichs 7-8 kg. w roku szkolnym trenuje Kickboxing a zbyt duza masa przy moim wzroscie spowoduje ze strace dynamike. No ale skoro mam przerwe w treningach to postanowilem ze troche wiecej czasu poswiece na silke. Od dwoch tygodni robie 4 dniowy trening masowy (mysle ze jest ok). Diete tez mam no i biore tego nieszczesnego gainera. Mowisz ze sam gainer wystarczy?? A moze masz jakis konkretny na mysli??

jak diety nie masz - to i suple nie pomogą za duzo

DIETA to ~60% sukcesu, ~30 ćwiczenia, a reszta to regeneracja

zainwestuj w dobre kaloryczne jedzenie. zapomniej o wysokobialkowej diecie i nastaw sie przede wszystkim na węgle.

co do gaiunera - to pamietaj, ze jest to rodzaj posilku (cos jak kanapka z serkiem) - nic poza tym. jesli masz problem by dostarczyc odpowiednia ilsc kalorii z diety - zakup gainera i jedz wtedy gdy nie mozesz spozyc posilku, badz uzupelniaj nim te bardziej jalowe.

kreatyne mozesz rowniez zakupic.

Co do wyboru gainera - to nie ma mniej lub bardziej "skutecznych", a jesli to rozniece są niewielkie i wynbikają z proporcji b:ww, lub jakosci uzytych surowcow.

może być np mass xxl w cenie 148zł za 4800g

*ASNF* juz pisalem ze diete jako taka mam nie stac mnie jeszcze moze na taka ekstra diete ale jem co 3 godziny, na sniadanie duzo bialka itp. mass jeszcze troche mam i biore go o 16 w dni treningowe i od razu po treningu. A kiedy nie cwicze pije raz dziennie. Nie wiem czy to nie za malo.Aa do tego lykam Witaminki i Mineraly Olimpu ale wszystko to jako suplement diety. Zanim zaczalem cos robic to duzo na ten temat czytalem no i z dieta juz raczej nie ma problemu, z planem treningowym tez nie, pozostaly tylko suple bo za bardzo nie wiem co dla siebie dobrac. Jestem bardzo niski wiec nie nastawiam sie na jakies super przybytki. Jak juz pisalem wystarczy mi jakies 7-8 kilo i to nie od razu tylko w jakims przedziale czasowym.

Wiec tak z tego co przeczytalem to proponujecie wysokoweglowodanowa diete, gainera (mass XXL [mohawk2 wlasnie to mam choc juz na wyczerpaniu]) do uzupelnienia nidoborow i kreatyne. A jaka kreatne proponujecie?? Jablczan moze byc czy jest cos lepszego??

Co do wegli to mysle ze w mojej diecie jest ich naprawde sporo. Jem czarny chleb, i posilek weglowodanowy na noc przed snem.

Zmieniony przez - qczysxxx w dniu 2008-07-14 13:06:10

mowisz, ze sporo czytales na ten temat ale chyba jednego sie nie doczytales a mianowicie musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i okreslic BTW na kg masy ciala wtedy bedziesz wiedzial ile kalorii wyciagasz z diety a ile musisz uzupelnic gainerem nikt nie jest w stanie ci powiedziec czy malo go wypijasz, poza tym dobrze zbilansuj posilki bo cos slabo ta diete u ciebie widze z tego co widze popelniles juz podstawowy
blad wegli na noc sie nie je, ostatni posilek ma byc bogaty w wolnowchlanialne bialko kazeine, zrodlem kazeiny jest np. twarog, ser bialy, mleko

jesli dopracujesz diete(nie pisz, ze cie nie stac bo masz 350zl) to wtedy zapodaj cykl na jablczanie i to na razie wystarczy, i jeszcze jedno oczywiscie nie kupuj HMB,powiem ci wiecej nawet go nie ogladaj malo tego nie mysl o nim bo naprawde szkoda kasy

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

przeczytaj.

wielkie dzieki mombas postaram sie zrobic tak jak piszesz.

co do tego ostatniego posilku to najczesciej pije wlasnie mleko albo wcinam jakis serek tylko do tego dodaje jeszcze np banana. A jedzenie wegli na noc polecil mi trener wlasnie z tego wzgledu ze jestem dos watly

faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony "dochod" kalori z kazdego posilku i wcale nie mysle ze dobra dieta to picie mleka, jedzenie bananow i wpychanie w siebie piersi z kurczaka moze ta dieta moja nie jest doskonala bo jak dobrze zauwazyles w swoim poscie jestem dosyc leniwy i nie wymierzam porcji ale naprawde staram sie jesc jak najwiecej i wedlug mojej diety

i zmienilem moje dane w profilu bo byly troche nieaktualne zmiana niewielka ale zawsze jest


Zmieniony przez - qczysxxx w dniu 2008-07-14 15:30:50

Zmieniony przez - qczysxxx w dniu 2008-07-14 15:31:14

Faftaq ladnie napisal rzeczowo normalnie a nie jak niekotrzy poczytali troche i non stop pieprza o diecie niektorzy chca zdobyc pare kilo by lepiej wygladac to nie znaczy ze bez niej zaraz beda mieli brzoch jak balon itd