Sila bez masy i szybkosc - da sie polaczyc?

A masa jak ci wchodzi?? Moze inaczej co wchodzilo ci szybciej masa czy sila?

hmm cieżko powiedzieć jeżeli coś szło lepiej to siła ale małą różnica pomiędzy tym i tym

Po przeczytaniu paru artykulow, wlasnych doswiadczeniach, opiniach itp. dochodze do wniosku ze sila bez wiekszego przyrostu masy z szybkoscia mozna polaczyc stosujac trening dynamiczny tzn male obciazenia duzo enegrgicznych powtorzen to sparwi ze szybkosc jak rowniez sila wzrosna bez specjalnego przyrostu masy. Oczywiscie sila bedzie rosla wolniej niz dynamika ale nie bedzie kolosalnego zwiekszenia naszych wymiarow. Jesli cos nie gra prosze poprawic

Takie treningi stosują fajterzy.
Sam taki stosowałem polecam znacznie poprawiona dynamika.
dużo rwań ciągów i podrzutów

Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-12 14:27:41

Jak to u ciebie wygladalo wzrosla dynamika wraz z sila czy bez sily??

znaczny wzrost dynamiki dało się odczuć, na zawodach.
No i wzrost siły ale siły mniej.
Trening był bez supli.

3. Treningiem domowym nie polepszysz, ani nie zmniejszysz wydatnie swej szybkosci, treningi szybkosci to tez inna bajka. Nie wiem jak w sportach walki sie ja cwiczy, ale wiem jak trenowac szybkosc biegowa i wiem, ze to co oferuje trening domowy nic z szybkoscia nie ma wspolnego.

Możesz rozwinąć myśl jak wytrenować szybkość biegową bo bardzo mnie to interesuje. Przede wszsytkim jakie cwiczenia siłowe moge robić w domu by rozwinąć szybkość

re KoY, zapraszam do lektrury literatury fachowej, jesli sie nie zgadzasz.

Co do treningu szybkosci biegowej (typowy trening na 100 m), oto plan podstawowego treningu:
1. Rozgrzewka biegowa 400 m truchciku.
2. 400 m truchtu wraz z rozgrzewka ramion, skipami i podskokami.
3. Cwiczenia rozciagajace, glownie mm nog (okolo 15 minut)
4. 8 serii biegowych na odcinku 40-50 m. Wyznaczasz start, mete, w kazdym powt. wykonujesz bieg z maksymalna szybkoscia, wracasz spokojnym marszem i czekasz 2,3 minuty do zupelnego uspokojenia organizmu i biegniesz ponownie.
5. Na koniec 400 m lekkiego truchciku.

Oczywiscie roznych metod treningowych jest wiele, jednak to chyba nie ten dzial, by o tym sie rozpisywac.

a jezeli chodzi o cwiczenia siłowe jakie robić ? i MOżna je wykonywać w domu ?

Silowe na szybkosc biegowa? Silowe sa na sile, jak sadze, a szybkosci biegowej w domu nie zrobisz.