''na spalenie''

jakie produkty spozywcze przyspiesza u mnie spalanie tluszczy
2. Czy bialka sa wskazane przy redukcji spalaniu,odchudzaniu??

bialka jak najbardziej
generalnie zwiekszamy je(lub tluszcze) w momencie obcinania ww:)
zdr

dzienki wielkie
tłuszcze,ale jakie by nie tracic czasu na te nieprawidlowe ,szkodliwe
Czyli bialka pomoga w skumulowaniu,powstaniu miesni-kiedy ich wogle nie mam
przy treningach oczywiscie

Tłuszcz spali trening wraz z odpowiednią dietą.Róźne diety cud mają często odwrotny skutek.Nie można powiedzieć jednoznacznie jakie produkty spalą tłuszcz,stwierdzenia typu "jedz same zupki chińskie,sałatę itd. to schudniesz"-to bzdury.Dieta ma być zbilansowana i nie można pominąć niektórych czynników.Uogólniając diety na redukcję to diety wysokobiałkowe z ww 3-4g/kg i tłuszczem ok 1g/kg.

Tutaj masz rozpiskę zdrowych tłuszczy:
https://www.sfd.pl/Oleje_i_oliwy_-_zdrowe_tłuszcze_w_naszej_diecie-t201488.html 

nie spożywaj czasem nadmiernych ilości białka bo to też będzie szkodliwe dla ogranizmu, możesz obciąć węgle jak kolega wyżej powiedział kosztem zwiększenia tłuszczy i białek w odpowiednich proporcjach (poczytaj w postach podwieszonych o low carb lub ckd)

dzienki wielkie
trudno tak wybrac dla siebie diete ,ktora by prowadzila do zamierzonegeo efektu a nie precholowac..
Zeby po czasie nie przecytac ze twoje starania sa na marne ,mijaja sie z celem ''Bierznia nie jest na nogi'' a wegle ida w tluszcz '' amyslalam ze w miesnie wlasnie
itak jedno drugie wypiera...

nie na kazdego dziala ta sama dieta jednakowo .....musisz poeksperymentowac co na Ciebie najlepiej dziala jakie proporcje b,ww,tl
zdr

fenksju kocham Was

My Ciebie tez !