Jedzenie i picie - prosze o pomoc

Witam.
Zaniedlugo wybieram sie na przejazdzke rowerkiem na traske okolo 300 km . Mam na to okolo 10 h , wiec srednia wynosi okolo 30 km/h po plaskiej trasie bez gorek. Teraz sie problem zaczyna. Co pic i co jesc zeby miec sily , zeby nie stanac w polowie trasy . Dzieki za wszystkie rady.

https://www.sfd.pl/Co_pijecie_na_rowerze_-t155683.html


wystarczyło poszukać

dasz rade wyrobić średnią 30 km/h przez 10 h ? serio ? :D

chyba bez wiatru i z gory
wez sobie wode zabarwiona czyms oraz jakies batony lub owoce np banana.