Biegi i siłownia

Witam mam do was pytanko jak mozna to polaczyc a mianowicie biegi i silownie? biegam 5-6dni w tygodniu. mozna powiedziec ze wyczynowo :D a tak ze chcialbym troche sie wyrezbic. waze 65kg wiec zabardzo ise nie da ale wiadomo zawsze troche bede szerszy;p silownie mam w domu ( lawka,gryfy,drazek hantle itp) jak mam to polaczyc??

poniedzialek

siła

wtorek

szybkosc

sroda

wytrzymalosc

czwartek

siła

piatek

skocznosci

sobota

szybkosciowo- wytrzymalosciowe

a tak ze chcialbym troche sie wyrezbic. waze 65kg wiec zabardzo ise nie da ale wiadomo zawsze troche bede szerszy,co Ty chcesz rzezbić?i jakie szerszy?

heh ;p troche jak miesnie beda wieksze to nie bede szerszy?? ;O biegam srednie

sPRINTEREK A DO CZEGO SKOCZNOSC??

Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-07-11 00:01:54

skocznosc -

np wieloskoki, hopy, skok z miejca, trojskok, 5cio skok, wyskoki , kula z tył i w przód itp... i to jest najwazniejsze

Pozdrawiam

na mase nie licz... jak biegasz to musiałbyś pochłaniać naprawde ogromne ilości białka zeby jakaś masa była - wiem z doświadczenia jak trudno masa idzie jak sie duzo biega...

chociaz jakby tak popatrzeć na amerykańskich sprinterów...
z tego co wiem to oni robią siłe przed treningiem na stadionie.

masa sie nie liczy - staraj sie na tempach i skocznosci - siła nie jest najwazniejsza!

ale mu chodzi o silownie. PRobowalem na silce cwiczyc ale zaczalem biegac schudlem 2 kg;/ (obecna 63kg) ciezko bardzo jest nabrac masy. Nie mam pojecia jak amerykance tak wygladaja a sa tez biegaczami.

sprinterzy maja silownie podczas treningow dlatego tak wygladaja...a ze stawiaja bardziej na dynamike, niz naprzykalad sredniodystansowcy, to masa im nie zaszkodzi

a najszybszy sprinter Polak Dariusz Kuc ma 175 wzrostu i wazy 64 kilo!

Sprinterek ale my mowimy o "koksach" amerykanckich ;p a nie Polskich cieniasach ;(( Cos czuje ze tylko ja bede z polakow W biegach na 800,1500 m zdobywal medale na olimpiadach ;p