Ostra Zimowa masa !!!

No nie wiem czy nie jest to tak istotne akurat u niego, może to jest właśnie ten ukryty haczyk? Spróbuj opuszczać ciężąr przez 3s. Jeśli będziesz tak robił napewno będziesz musiał zmiejszyć ciężar jakim teraz ćwiczysz ale nie przejmuj się tym.

Faza negatywna owszem liczy się, ale nie przesadzajmy...! jak będzie robił 2 do 1 to moim zdaniem w zupełności wystarczy. Poza tym, jak było widać wcześniej, problem tutaj tkwi raczej w diecie i zbyt dużej ilości serii na biceps.

faza negatywna jest bardzo ważna, nawet ważniejsza niż pozytywna

To jest akurat kwestia sporna. Ruch musi być naturalny, dlatego żadna z faz nie może być ani zbyt długa, ani zbyt krótka.

Postaram się popróbować i zobaczymy co z tego wyjdzie :) Dzięki za rady.

Zmieniony przez - Rychu90 w dniu 2008-07-09 18:41:10

może kwestia sporna ale warto spróbować, ja kiedyś spróbowałem i nie żałuje, wręcz przeciwnie

Przez cala dyskusje nie zobaczylem nawet ile masz lat i jaki staz na silowni a bez tego ciezko jest co kolwiek powiedziec.Jesli kierowac sie tym co masz w profilu to prawie 2lata, wiec dieta jako priorytet.

Co do supli to wystarczy dobra dietka, odpowiedni trening, chocairz przy stazu 2latka mozna o czyms pomyslec ale jak juz cos jesc to z glowa, jakas kreta by nie zaszkodzila, gainer wg.brakow w diecie bo pewnie braki beda, chyba ze sie myle.

Co do fazy negatywnej to jak juz bylo cos pisane ze 3sek sprobowac, przez okres 3sek nawet sie nie zaczyna faza negatywna, 2x tyle to juz bardziej bym sie zgodzil, mozna ja zastosowac przy cwiczeniu jak np. Uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej. ale nie tutaj jest problem.

Problemem jest podejscie do spray diety,i zbednych supli ktore jak sam juz sie przekonales nie daja efektow bez podstaw

Podstawa dieta--> dzial odzywianie.

2/3ramienia to tricesp a nie bic.

ps. cos wiecej na temat fazy negatywnej --> wyszukiwarka.

Już troche poczytałem o tej fazie negatywnej. Zdaje sobie sprawe ze dieta to podstawa , znajomy trzyma diete i rośnie w oczach ale inni nie za bardzo i tez jako tako rosną. Budowe mam raczej ektomorficzną pewnie dlatego ;/ P.s Mam 18 lat