Jak można by połączyć .......? 2

Witam!

Jako, że w dziale ogolnorozwojowym nie doczekalem sie odpowiedzi pytam tutaj....

Może któryś z szanownych forumowiczów ma pomysł jak by można połączyć trening ten oto: [https://www.sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906-s3.html]

z treningiem wolnymi ciężarami (sztanga, hantle)- mam tu na myśli trening 2 razy w tygodniu ćwiczenia złożone raczej mała liczb powtórzeń ( myślę ze 8 ) kilka serii każdego ćwiczenia - jednym słowem trening niezbyt intensywny

trening seals'ow (ten do ktorego link dalem)cwiczenia silowe ( podciaganie brzuszki pomki ) zaklada wykonywac 3 razy na tydzien
moze trening sztanga wykonywac wlasnie po nim? a moze w inne dni wolne od treningu?
co o tym sadzicie? moze ktos z was wykonywal ten trening?

niewiem czy dobrze trafilem z dzialem, bo nie bardzo wiedzialem gdzie zamiescic?

moze ktos cos wymysli/podpowie? z gory dziekuje

Staż? Cel?

a jaki cel moze byc przy tym treningu? ogolne poprawienie sprawnosci i kondycji ( no i tez na marginesie sily w cwiczeniach z wykorzystaniem ciezaru wlasnego cialo)

staż: usiłuje wrocic do sportu po rocznej przerwie - wczesniej przez okolo 2 lata ( a tak na powaznie to z rok moze wiecej)trenowalem mozna by powiedziec "na silowni" ale w domu z wolnyi ciezarami ktore nadal posoiadam i niechce zeby tak lezały samotne....

+ do tego gralem w koszykowke

Ja zrobiłbym to bardzo, prosto.

Zamień trening fizyczny na jakieś ACT/FBW, cwicz je w poniedziałek, środe i piątek, a trening kondycyjny przenieś na wtorek, czwartek i sobote. Radziłbym ułożyc diete by nie schudnąc i nie wyglądac jak suchar.

wlasnie idzie o to żeby z tego treningu navy wszystko zostalo tak jak jest....

Czyli musisz dostarczyc kalori na "zero" lub najlepiej z lekka nadwyzka.Zapraszam do dzialu odzywianie.

Jeżeli ma wszystko zostac, to raczej cwiczy, możesz tylko bica w dni wolne od biegania i pompek. Reszta odpada, bo doprowadzisz do przetrenowania.

no dobra bica nie przesadzajac (bo w podciaganiu bierze udzial) a naramienne?! przeciez wogule ich tam nie ma ( no w jakims stopniu plywanie moze ale...)
to ja juz wole trenowac te naramienne zamiast bica - chyba zeby jedno i drugie...

Ćwiczy możesz naramiene, kaptury, prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, biceps i to raczej wszystko. Jakby co to pytaj.

Ćwicz w dni treningowe. Tego navy seals (co oznacza słowo seals-mewy), czyli pon, śr, pt.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-07 18:10:29

no dzieki

ps seals to foki nie mewy

właśnie mi się kojarzyło z komando foki