Przedstawiam progresje na dzisiejszy trening:
Co do
prostowania ramion na wyciągu - ciężar będzie zwiększany stopniowo gdyż na wyciągu posiadam tylko ciężary w postaci sztabek 5 kg.
PRZYROST CIĘŻARU NA KOLEJNE TRENINGI PONIEDZIAŁKOWE.
12 powtórzeń:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej + 3kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej + 2,5kg
Rozpiętki na ławce prostej + 1kg
Francuzkie
wyciskanie sztangi leżąc + 1,5kg
10 powtórzeń:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej + 3,5kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej + 3kg
Rozpiętki na ławce prostej + 1kg
Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc + 1,5kg
8 powtórzeń:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej + 3,5kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej + 3kg
Rozpiętki na ławce prostej + 1,5kg
Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc + 2kg
Mogłem troszkę przegiąć z dodawanym ciężarem we francuzie, najwyżej zmniejszę.
Progresja ta zamierzona jest na ten + 3 następne treningi poniedziałkowe, później zmniejszę dodawany ciężar.
Dzisiaj kupiłem Cell Pump i Aminokwasy, suplementacje Amino zaczynam od dziś, Cell Pump dopiero od sierpnia.
A to aktualnie mam w domku, kończę brać kreatynę, co do nitrobolonu to dopiero po Cell Pump, muszę dokupić drugą puchę.
Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-07 10:54:17