Bardzo przepraszam za tą nie obezność niestety ... miałem duże problemy natury technicznej i nie tylko... ale generalnie cały ten okres gdy nie pisałem nie różnił sie niczym od poprzedniego... żadnych zmian obwodów narazie nie mieże ... jedyna zmianą jaka zaobserwowałem jest duży spadek siły ... chyba spowodowany tak jak napisałem wcześniej - przetrenowaniem , ale teraz zmniejszyłem trochę intensywność i powolutku zaczyna sie wszystko reperować.
Przede wszystkim zmniejszyłem ciężar ( co pozwala na dokładniejsze wykonanie ćwiczenia, i bez pomocy partnera tak jak było to wcześniej)
PRZYKŁAD:
KLATKA
wcześniej :
hantle na płaskiej 12/10/8/6 ( waga 1 hantla: 25/29/31/33 [kg])
hantle głową w górę 12/10/8/6 ( 23/25/27/29 [kg])
rozpiętki na płaskiej 12/10/8/6 ( 9/11/13/15 [kg] )
bramka jakaś taka prowizoryczna superseria do całkowitego zabicia klatki
TERAZ:
hantle na płaskiej 12/10/8 ( 23/25/27 [kg])
hantle głową w górę 12/10/8 ( 21/23/25 [kg])
rozpiętki na płaksiej 12/10/8 ( 9/11/13 [kg])
A jeśli chodzi o storm i xpand to na sama myśl o nich chce mi sie zygać storma jeszcze jakoś można przeboleć ale xpand ... juz sam jego zapach sprawia że puszczam pawia a wypicie go graniczy z cudem , a zapowiadało sie tak pysznie
Przede wszystkim zmniejszyłem ciężar ( co pozwala na dokładniejsze wykonanie ćwiczenia, i bez pomocy partnera tak jak było to wcześniej)
PRZYKŁAD:
KLATKA
wcześniej :
hantle na płaskiej 12/10/8/6 ( waga 1 hantla: 25/29/31/33 [kg])
hantle głową w górę 12/10/8/6 ( 23/25/27/29 [kg])
rozpiętki na płaskiej 12/10/8/6 ( 9/11/13/15 [kg] )
bramka jakaś taka prowizoryczna superseria do całkowitego zabicia klatki
TERAZ:
hantle na płaskiej 12/10/8 ( 23/25/27 [kg])
hantle głową w górę 12/10/8 ( 21/23/25 [kg])
rozpiętki na płaksiej 12/10/8 ( 9/11/13 [kg])
A jeśli chodzi o storm i xpand to na sama myśl o nich chce mi sie zygać storma jeszcze jakoś można przeboleć ale xpand ... juz sam jego zapach sprawia że puszczam pawia a wypicie go graniczy z cudem , a zapowiadało sie tak pysznie

in dexter's loboratory...
