drążek-proszę o radę

Witam. Istota mojego problemu jest następująca. Potrafię podciągnąć się na drążku zaledwie jeden raz...A na środę muszę potrafić minimum 4...Czy jest to w ogóle możliwe? Wiem, że zaniedbałem trening i późno się obudziłem ale chcę wiedzieć czy to zadanie jest w ogóle wykonalne...Jeśli tak to prosiłbym o rozpiskę treningową

no cóż jest następny dzień a ja nie mogę się podciągnąć ani razu. Chyba troszkę przesadziłem z treningiem. Trenuję z kolegą który pomaga mi sie podciągac. Czy ktoś mógłby tu napisać ile powinienem robić powtórzeń i w jakich odstępach czasu. Przypominam, że na środę musze podciągać się 4 razy. Wczoraj mogłem raz a dzisiaj w ogóle... Bardzo prosze o pomoc mam chęci i zapał i wierzę, że mi się uda jesli ktoś tylko troszkę pomoże

nadchwytem czy podchwytem?

podchwyt

jaskoaddas do środy to trochę mało czasu, bardzo mało
Ale pochwyty i min 4 razy o nie tak dużo. Poszperaj po forum bylo sporo takich tematów

chciałbym aby ktoś obeznany wypowedział sie właśnie w tym temacie. Z tego co widziałem w innych tematach może to potrwac nawet kilka tygodni...Ale chciałem się upewnić. Tak więc prosilbym kogos doświadczonego aby napisal czy jest to w ogóle mozliwe i jeśli tak bardzo bym prosił o jakąś rozpiskę treningową. Zależy mi na czasie

Dasz radę.Ćwicz pare razy na dzień podciąganie.zkołój sobie jaiegoś kumpla zeby ci troche pomagał za kolana.ja podciągałem się 3 razy a po 3 dniach 7.Ale cwiczyłem regularnie.pozdr

za kolana? możesz wytłumaczyc

chwytasz się drażku swobodnie zwisasz na nim , uginasz nogi w kolanach i partner treningowy chwyta Cię za zgięte nogi i pomaga się podciągnąc

pozdro

thx Meg podbudowałeś mnie tym postem bo wątpiłem czy to jest w ogóle możliwe... W takim razie biorę się za trening. Gdyby ktoś mógł zaproponować jeszcze jakiś cykl

cykl tzn? miesiąc będziesz ćwiczył? czy raczej tylko do srody...? raczej do środy więc nic ci nie poradze kolego...

co do podciągania to możesz jakiś energydrink wypić w środe jakieś 10-30min przed podciąganiem się też może ci to troche pomóc pobudzić organizm do działania (może być kawa) i dasz rade pamiętaj o tym koledze który pomoże ci się podciągać no i dobrze się odżywiaj. pozdro raczej powinno ci się udać:) (czemu inni podciągają się po 7razy a ja 12min? )

zerknij tutaj

https://www.sfd.pl/,,Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

pozdro