ćwiczenia ze sprężyną

właśnie kupiłem sprężynę do ćwiczenią. taka prosta z roczką i miejscem na nogi. poszukuję jakiegoś infa co i jak można na tym ćwiczyc

Najpierw kupiłeś, a dopiero teraz się zastanawiasz jak stosować ekspander?
Co jest Twoim lelem treningowym? Ekspander daje stosunkowo mało możliwości treningowych. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem to nie jest Ci on nawet do niczego potrzebny.

na początek wystarczą ci albo hantle albo 2 baniaki z woda 5l
i ten plan
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

w atlasie masz

expander do fajny sprzecior na wakacje jak ktoś z dala od domu siłowni

Jestem po 30 i mialem przygode z ciezarami 10 lat temu. teraz jednak nie mam czasu na siłownie stad pomysł ze spręzyna, moze niezbyt trafiony no ale coz. dzieki

Expander jeśli chodzi o expander uważam że jest świetnym urządzeniem , które ciężko zastąpić w domowych warunkach bez siłowni.
Można na nim zrobić większość ćwiczeń które robi się z ciężarami , można robić progresje,regresje itd.
Tylko że jest często niedoceniany.
Mam na myśli 5 gum/sprężyn (przy sprężynach można owłosienie stracić ) pomiędzy dwoma rączkami , które można zdejmować dokładać itp. (nie tam miejsca na nogi)

". taka prosta z roczką i miejscem na nogi. "
Ale autor nie kupił takiego expandera tylko co innego ja też to kiedyś miałem i powiem że lipne trochę
Za dużo na tym raczej nie zrobisz . Jak już coś to idz do sklepu i spytaj się czy na expander nie można zamienić