jak to jesc?

witam mam pytanko dostalem od kolegi bcaa g-force i perfect whey protein jak to przyjmowac? pomoze mi ktos? moze cos dokupic kreatyne?

co chcesz osiagnac, przyrost masy?

bcaa t oantykatabolik glownie

proteinki to bialko a wiec uzupelnienei diety

kreatyna.. cos na anabolizm :D


to tak w podsumowaniu


a bierzesz w zaleznosci od potrzeb :P

o mase.

jesli chcesz przyrost masy uloz sobie diete i wez sie za trening, suple na razie zostaw, mozesz jedynie brac bialko jako uzupelnienie twojej diety

to mam je zostawic i wyzucic? nie dlugo termin waznosci przejdzie...

pisalem ci, ze bialko mozesz brac w celu uzupelnienia diety ale zeby bylo co uzupelniac musisz ja najpierw miec bez niej nic nie osiagniesz a bcaa jesli, niedlugo skonczy sie termin waznosci bierz 1g/10kg masy ciala przed i po treningu lub tylko po treningu przykladowo jesli wazysz 80kg bierz 8g bcaa