Bieganie - jaka odżywka bezpośrednio po trenigu - prośba o poradę

Witam wszystkich.

Chcę się Was zapytać o wybór lepszej odżywki do spożycia bezpośrednio po treningu dla osoby uprawiającej bieganie. Na chwilę obecną mój normalny trening trwa troszkę więcej niż jedną godzinę.

Zastanawiam się jaka odżywka - jak już wyżej wspomniałem - byłaby lepsza w mojej sytuacji? Zastanawiam się nad dwoma produktami - CarbBx Biogenixa lub Super Whey Garnier 4000 Olimpu. Nie wiem tylko co byłoby lepsze - sama odżywka węglowodanowa czy węglowodanowa z dodatkiem białek?

Będę wdzięczny za Wasze porady i uwagi

King czyli liczac 'na oko'
bedziesz mial kolo 100g weglowodanow - ww oraz ~45-50 g bialka

dosc dobre proporcje - chco to sprawa indywidualna - ja lubie 1-1

prosze zapoznaj sie z postem podwieszonym w Alternatywnej Drodze na temat Suplementacji Okolotreningowej

tam mimo uplywu lat sa dobre wyznaczniki wyjsciowe pokazujace ile, co i kiedy nalezy zjesc :D

carbo

IMO najlepszy by byl posilek

zdr.

j/w
zjadlbym posilek jaki normalnie Ci wypada z diety...
jezeli jest do niego daleko...to lekko jakies bcaa 0,7-1g/kg
lub mala porcja bialka

slusznie kierujesz swoje mysli ku weglowodanom
ale jednoczesnie slusznie myslisz (co nie jest czeste) o bialku
w moim odczciu polaczenie i ww i bialka bedzie odpowiednie
czy bedzie to np carbo + BCAA/Leucine Stack czy np gainer kierunek jest sluszny :D

Dzięki za odpowiedzi.

Zapytałem dlatego, ponieważ przeczytałem kilka artykułów wykazujących wyższość spożycia bezpośrednio po treningu odżywki złożonej z węglowodanów i białek (w stosunku 3:1 lub 2:1) niż samych węglowodanów. W związku z tym zamieściłem jako potencjalną odżywkę typu garnier.

Pomijając fundusze , najlepiej byłoby zaraz po treningu wypić carbo i odżywkę białkową (mam na myśli WPI) a przed snem WPC albo matrix białkowy.

Uwzględniając finanse postawiłbym na garniera a przed snem na matrix białek, ale to tylko moje zdanie.

Zapytam o jeszcze jedną sprawę.

Które w mojej sytuacji z "ekonomicznych" rozwiązań byłoby lepsze dla mnie:

1) spożycie carbo

czy

2) spożycie garniera

?

Dzięki za odpowiedzi.

Zmieniony przez - partli w dniu 2008-06-26 17:40:45

jesli patrzec na ekonomie wylacznie
to carbo jest tansze niz gainer
jesli jednak uwzglednic wplyw to lepiej wyglada gainer lub carbo+WPC

wybor jest zalezny od priorytetow

nie bede przeciez komus kto odklada kazda zlotowke na zycie a srednio zalezy mu na wynikach wskazywal drogich rozwiazan :D

sam musisz wybrac (maja wiedze:D)
swoja droga ciesze sie ze dociera to rowniez do polskich autorow ze bialko jest rowniez przydatne w dysyplinach wytrzymalosciowych :D

Witam i dziękuję za odpowiedź.

Zgadzam się w zupełności, że temat odżywek dla uprawiających dany sport tylko i wyłącznie rekreacyjnie to sprawa pt.: można ale nie trzeba. Trzeba też mieć na uwadze, że na tym forum obecne są przede wszystkim osoby - nazwę to ogólnie - "chodzące na siłownię", gdzie nawet trenując tylko i wyłącznie dla przyjemności używanie odżywek różnego typu jest znacznie bardziej częste niż w przypadku osób uprawiających w takim samym aspekcie sporty wytrzymałościowe jak np. bieganie.

Druga kwestia to ta, że osoba trenująca profesjonalnie lub dla wyników ma znacznie bardziej większe uzasadnienie stosowania różnego typu odżywek, poniekąd nie ma też wyjścia, ponieważ konkurencja nie śpi. Ja natomiast mam świadomość, że nie muszę ale czynię to choćby z podstawowej troski o własny organizm i o własne zdrowie. Z tego powodu "nie żyję" samymi odżywkami na przestrzeni całego dnia, ale po treningu myślę że warto .

Bardzo dobre podejście

Z tego powodu "nie żyję" samymi odżywkami na przestrzeni całego dnia, ale po treningu myślę że warto

dodam rowniez ze moze nie tylko PO treningu warto
ale to juz zalezy i od diety i od zawartosci portfela :D
zreszta to juz zdaje sie wiesz :D