Potrzebna pomoc, badzcie ludzmi i pomóżcie xD

Posiłek 1:
- Mleko 2,0%
- Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku)
- 50g Orzechów włoskich
- 1 jajo

Posiłek 2:
- Kromka chleba pełnoziarnistego
- Szynka z indyka(z serem)
- Sałata + pomidor(listek)

Posiłek 3:(przed treningiem)
- Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego)
- Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny)
- Cała puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce)

Posiłek 4:(po treningu)
- Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego)
- Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny)
- Pół puszki tuńczyka/udo z rożna/jajka własnym
- Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego)


Posiłek 5
- 150 g sera białego półtłusty
- Oliwa z oliwek( 1 łyżka)

@Wereb
a to z tym ryżem to ironia? ;p czy serio pasuje? Aha i może zostac te udo z rożna?? i jak z napojami... jakie byście radzili pic bo na same wodzie nie pojade :P

zadna ironia, ryz bialy w okolicach treningu jest jak najbardziej w porzadku
ogolnie jesli chodzi o obrobke termiczna to najlepiej: gotowane > pieczone > smazone
kurak z rozna jest ok
ja tam pije praktycznie tylko wode , no czasem, jak mam ochote, to sie napije zielonej herbaty

wiec ta dieta jest jaknajbardziej "niezla" na redukcje? i moglbym do tego dorzucic thermo speed?

ad 3,4. w okolicach treningu ryz bialy z powodzeniem pasuje , pol puszki tunczyka? nie sadzisz ze to troche malo?


Pół puszki przed i pół po Treningu aby mi jeden tuńczyk starczył na cały dzień xD :P hehe

a Ty Skalar piszesz że odradzasz warzywa przed treningiem tu się zgodze tylko że gdzie je wcisnąć ? w II Śniadaniu ? a ryż jak sobie jem to mi nie smakuje tak bardzo jak z sałatką dlatego daje te warzywa xD

A Ty Cfaniac jeszcze mleko 2% zastąp 0,5%

Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-06-29 09:06:11

mleko 2% może być

wiec gdzie mam wcisnac te warzywa? ;> i z czym ryż jeśc najlepiej?

aha jeszcze pytanko mam dotyczace 5 posilku
Posiłek 5
- 150 g sera białego półtłusty
- Oliwa z oliwek( 1 łyżka)

to ten bialy ser mam jesc na kanapki czy jak ? ;>
i ile tej owsianki z rana miske? pol miski?

ten twaróg jesz normalną łyżką jak zupe ^_^ zero chleba ;P a owsianke to tak 100g

a ja mam pytanie do Skalara. :


czy może być serv półtłusty czy ewidętnie pasuje tutaj chudy ??

mam jeszcze pare pytac czy zamiast jogurtu naturalnego moze byc maślanka truskawkowa ??
aha i nigdzie nie moge dostac orzechów włoskich moge je czyms zastapic??

ser półtłusty jest mniej przetworzony, jest ok
jogurt lepszy
a ryż z mięsem/ryba...
orzechy włoskie coś tam z omega3 mają, więc tranem jeśli go w diecie jeszcze nie masz

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-29 21:13:57