Jaki trening obwodowy?

Chciałbym abyście pomogli dobrać mi trening obwodowy, czytałem temat Michaila ale tam nie znalazłem od na niektóre pytania.
1)Czy muszę wykonywać całe 12 ćwiczeń bez przerwy?Siłownia na która chodzę nie jest za duża wiec może być z tym problem. Można to jakoś to rozłożyć na części?
2.Zacząć stosować jakąś dietę?
3.Kiedy mogę zacząć brać odżywki?Czy na razie o tym zapomnieć?
3.Czy w dni nie treningowe mógłbym wykonywać ćwiczenia na konkretne partie mięśni?Da to lepszy / gorszy efekt?
4.Wykonywać aeroby?Jeśli tak to jak często?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 174

Cel treningowy: rzeźba,siła,masa,spalenie tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 1 miesiac ogolno rozwojowyc ćwiczen bez konkretnego treningu

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Brak sprzętu itd... Częsty problem.

Moja rada - lekkie FBW i będzie ok

1. Adzik odpowiedzial
2.Tak Wg twojego celu
3. Nie bylo pytania xD
3.gorszy
4.W zaleznosci od tego co chcesz osiagnac... Musisz bardziej rozwinac problem

zdr.

Ej, przeoczyłem inne pytania...

Pozdro

Na początek chce sie skupić na powiększeniu mięśni, czyli trening obwodowy odpada?

Jeżeli chcesz masy to dieta na plus (dział odżywianie).

Do tego milutki FBW. I póki co zrezygnuj z aerobów, chyba, że uwzględnisz wszystko w diecie - ale z Twoim stażem może być cięzko, bo nie znasz jeszcze swojego ciała.

Tylko jaki FBW wybrać?Możesz mi coś konkretnego polecić?do ktorego sie stosować na początek?

Zajrzyj do czerwonego tematu w dziale. Tam masz artykuł George'a. On bedzie w sam raz