Kickboxing - rozciaganie

Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc, nie wiem czy w dobrym dziale zamiescilem topic i czy nie jest on juz powielany, z gory przepraszam.

Od okolo 9 miesiecy trenuje kickboxing. Ale problem moj lezy gdzie indziej. Rozciagam sie w domu - jakies 2 dni w tygodniu + na treningu - 4 razy w tyg. Jesli chodzi o zejscie do szpagatu damskiego to jest ok, widze postepy i nie jest zle, ale jezeli chodzi o meski to odczuwam wielki bol bioder. Postepy w tym przypadku sa bardzo male. Bez bolu rozjezdzam sie gdzies do 150 cm(odleglosc pomiedzy 1 a 2 noga)przy wzroscie 174. Nie wiem czy mam dalej rozciagac sie na meski czy go olac w ogole? Bo troche utrudnione jest kopanie skoro nie moge podniesc bokiem kolana wyzej jak na poziom pasa.

Moim zdaniem powinieneś dalej się rozciągać. Postępy są małe, ale... są ! Przecież szpagatu od razu nie zrobisz. Troche cierpliwości i wytrwałości

Możliwe, ze masz i racje; P

Ale mam prosbe. Moglby ktos wstawic jakies cwiczenia rozbijajce biodra? bo mam wrazenie ze to one sa moim glownym problemem przy szpagacie nizeli sam rozciag.

Szpagat nie jest wyznacznikiem. Poszukaj tematów o rozciąganiu w tym dziale:

https://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html

Oraz przeczytaj sobie ten temat, może znajdziesz jakieś wzkazówki:

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html