1 rok cięzkiego zapieprzania i nic w klacie

NIe cwicze nóg, myslice ze te FBW cos da? To jest sprawdzone?

Bez nóg FBW (

Czy coś da? Hmmm - a daje Ci coś na tą klatkę split? Nie. To może FBW da?

W FBW jest maksymalnie jedno cwiczenie w ciagu dnia?

Na upartego mozesz dwa, ale mija sie to z celem, wiec raczej jedno. Docelowo jest to wyciskanie na lawce plaskiej, rzadziej skos

a siła ci poszła na klate????

Możnaby zrobić priorytet na klatkę, w FBW.

Przy czym mi się wydaje, że możesz mieć ją przetrenowana

najpierw karzą wypełnić ankietę a potem nikt się do niej nie odnosi.Masz 180cm i 67 kg więc dieta kuleje. Po 12 miesiącach to tak od bidy przy planie masowym +12kg. Chyba nie ważyłeś rok temu 55kg. Cyce to jednak sporo mięcha. Ustal 2g - 2,2g białka na kilogram co u Ciebie wypadnie 134 - 150g dziennie i normalnym planem zmienisz się nie do poznania. Pamiętaj, jedzenie co 2,5h z pięć razy dziennie.
Powodzenia.

silnica
I ma zadbać tylko o białko tak? Prosze Cię. Bez węgli masy nie zrobi, bez tłuszczy też. To węgle w głownej mierze odpowiadają za mase (chyba że mowimy o LC).

Dieta dietą, ale koledze wszystko rośnie a klatka nie - to co? Składniki pokarmowe omijają cycki? Nie szalej...

Przyczyn może być wiele. Pierwsza, która się rzuca w oczy to słaba waga [ jak ktoś to zauważył wyżej]. Nie masz szansy wyglądać dobrze, przy tym wzroście i przy tej wadze. Na mnie wołają chudzielec. A ważę 83 kg przy tym wzroście.

I kolejna sprawa. Wszyscy ćwiczą klatę, bo myślą, że będą wielcy. Wielkość kryje się w najszerszym pleców. Jeżeli nie masz nóg to czuję, że zaniedbujesz plecy.

Kolejna sprawa, że mogą być błędy techniczne w ćwiczeniach.

I piszesz, że nie chcewsz życ. Bawiąc się w psychologa strzelam, że ćwiczysz za dużym ciężarem. Masz tak wielką motywację, że ciśniesz ile wlezie.

Właśnie od kilku tygodnia u mnie na siłce są takie chrabąszcze. Kolesie ważą po 60 kilo a robią unoszenie przodem na barki takim samym ciężarem jak ja [ wygląda to tak - rozpaczliwe wybicie z nóg, stają na placach, wychylenie do przodu, zero kontroli na ciężarem, w dół ramie opada swobodnie pod ciężarem hantla]. I koleś też się będzie skrżył za miesiąc, że zastój, że nie idzie i czy może kreatyny spróbować a może coś mocniejszego...?

Nie mówię, ży Ty tak robisz.

Ambicja to dobra sprawa. Ale ma pracować dla nas. A nie przeciwko nam.