okres przygotowawczy

cześć,
mam takie pytanie, mój kolega, nie chce za dużo przytyć jakieś 3-4 kg ... ale musi znacząco poprawić przede wszystkim szybkość,siłę i wytrzymałość...niebawem zaczyna mu sie okres przygotowawczy i zwrócił sie z prośbą do mnie o wybór najlepszej odzywki aby osiągnąć najlepszy efekt. Ja takiego dośw. nie mam w odzywkach,dlatego właśnie pisze tego posta. Co radzicie? ps. okres przygotowawczy trwa ok. 1,5 miesiąca....co byłoby najlepsze?żeby np. później tez mogl to zażywać ale np. w mniejszych dawkach...

ps. sport - plika ręczna

i zwrócił sie z prośbą do mnie o wybór najlepszej odzywki aby osiągnąć najlepszy efekt.
zadne, suple to tylko dodatek do diety i treningu.

ps. sport - plika ręczna
nie ten dzial.

to mi pomogłeś..;p

Taka prawda zadne suple nie potrzebne, i nie ten dzial , pomoglem

2 treningi dziennie przez 6 tygodni.. suple potrzebne^^, jak nie chcesz pomoc i nie znasz sie na suplach - nie pisz...

jak nie chcesz pomoc i nie znasz sie na suplach - nie pisz...
tyle ci odpowiem.

Nie wiem co ty myslisz ze co ze sjesz kilka puszek i nie wiadomo co sie stanie? zejdz na ziemie, to jest tylko dodatek do diety,treningu nic wiecej.

musi sie odpowiednio do potrzeb odzywiać, odzywke mozna by wrzucic jednakże jest to także kwestia powiazania z ww. odzywianiem więc jest trudno nie znając powyżeszego- gainer, bulk dla ogolnego uzupełnienia-, ale wiedziec tego napewno nie można.
z suplementow- kreatyna, np. cee, zma/mzb/, bcaa... to podstawy, jednkaże troszke 'na ślepo przepisywane"

chodzi o cos wspomagającego trening, o wytrzymałość i niewielki przyrost masy... a o dietę sie nie martwcie, bo kolega sie bardzo dobrze odżywia..:]

więc jw., mozna także dorzucic male dawki argininy i tauryny