ocena treningu

Witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i mam ułożony taki plan. Z góry chciałbym podkreślić, że chcę trenować trochę na masę i trochę na rzeźbę (jeśli to możliwe?)

mam ułożony taki plan:

[imghttp://i27.tinypic.com/2j0m8up.jpg">



i pytanie, czy będzie on dla mnie dobry?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 183

Cel treningowy: rzeźba/masa

Staż treningowy na słowni: zaczynam/3dni

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłce

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Jest to trening z www.trener24.pl. 

Treningi stamtąd są dobre, ale tylko jeżeli dobierzesz je odpowiednio do swojego stażu. Inaczej nie.

Ja Ci polecam wziąść się za ACT - wyszukiwarka, albo czerwony temat w dziale

a czy ten plan który wkleiłem będzie dobry zarówno na masę i rzeźbe, czy ten o którym mówisz lepiej robić?

NIe ma planu na mase i rzeźbę jednoczesnie.


Od tego jest dieta - plan wybierzesz dowolny.