mts91

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2009 (00:20)

Data rejestracji 19.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan do oceny pomoc oto mój plan do oceny 4 dniowy (bez nóg) 1 dzień: wyciskanie ławka prosta 12 10 8 8 6 ławka skos (sztangielkami) 12 10 8 8 6 rozpiętki 10 10 10 2 dzień: modlitewnik 12 10 10 8 hantle młotkowo 12 10 8 siódemki 3x wyciskanie w	3	2009-01-30 14:53
Trening dla początkujących	ocena treningu witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i mam ułożony taki plan. z góry chciałbym podkreślić, że chcę trenować trochę na masę i trochę na rzeźbę (jeśli to możliwe?) mam ułożony taki	3	2008-06-25 18:12