Potrzebna dieta - 202cm/70kg

Witam
W jednym z podwieszonych wątków wyczytałem że dla osoby ważącej 70 kg potrzeba porcji 5000 kcal.Problem jest u mnie taki, że jestem niejadkiem, jem mało ilościowo i np nie lubię pomidorów,cebuli itp.Owoce owszem - banany, bo słodkie :]. Czy dało by rade przytyć jedząc dania będące łatwe do przygotowania np ryż, makaron, mleko [uwielbiam]?
Proszę o jakiś plan działania, od lipca planuje wziąć się za siebie i przytyć.Mam 19 lat.Pozdrawiam

Odpowiadając na twoje pytanie tak da sie przytać dobrze na ryżu makaronie tylko zalezy ile będziesz jadł ale to musisz sobie wyliczyć polecam na początek stosować słynne 100g ryżu w posilku jak ułożysz wszystkie posilki to będziesz wiedział czy dodać do tyc 100g czy uciąć

może nie ten dział ale no zacznij jeść !!!.może jakiś gainerek lu mas xxl dobtr w smaku ,i zmusza organizm do przytycia może jakaś kreatynak i dedzie za***i.s.ci.e
pzdr (kreatyna to tylko porada)

No to fajnie :]
100g ryżu to 1 porcja?Ile takich porcji na dzień?Jak najwięcej?
Ryż ma być tylko ugotowany?Z mlekiem?jogurtem, czy innymi dodatkami, może byc posypany cukrem?
Czego nie jeść, nie pić , co pić?
Jak czasowo?Co 2h?

Edit:
W zeszłe wakacje uzywałem gainera przez 2 miechy - Magnuma, przytyłem z 65 do 75 teraz waże 70.W między czasie był gainer z olimpa - nie dobry w smaku :P ale bez większych rezultatów.W między czasie przez 2 miechy chodziłem 3 razy w tyg na siłke

Zmieniony przez - bizar w dniu 2008-06-24 22:35:18

czemu nie ten dział??

Da sie nabrac masy ale moze byc monotonnie lepiej jak posiłki sa urozmaicone

koksiarz jezeli z diety bedzie mu dobrze wychodziło btw i kcal to na co mu suple

co ok 3h nie wiem ile wazysz itd ale jesli cchesz brać masy to jedz polecam w kazdym posilku tyle wegli ileważysz przykladowoa 100g ryzu ma ok 77 wegli czyli tyle powinnien zjeśc czlowiek ważycy 77kg na masie jak dasz rade jedz rano 100musli z mlekiem jak lubie i poznije 4 razy w ciągudnia te 100ryzu i do tego jakies mięso mozesz dodac sos warzywa nie edziemy ci tu polecac samych specifikow zdrowych rzeczy i negowac mleka ze jest zle itd bo chcesz łapać masy na na początek jedz orientacji pozneij bedzie powoli sobie wyliczał

sorry za błędy ort.

Ważę 70 kg co przy moim wzroście jest o jakies 30 kg za mało.Nie licze że tyle od rauz przybiore ale trzeba wykorzystać wakacje.
Dzięki za rady

looz ;]

Zmieniony przez - bizar w dniu 2008-06-24 22:40:14

te jedz te słynne 100ryzu lub 100g makaronu i dodaj do kazdego posilku łyzke oliwy i dobrze będzie a i nie jedz wegli wieczorem tylko bialko plus tluszcze Pozdrawiam

Oliwę z oliwek?Wmieszać to w ryż czy po posiłku?

co mu z tego ze bedzie to jadł nie mając wyliczonego btw i kcal

najpierw oblicz a potem ułuz diete