Jaki spalacz tłuszczu?

Mam już ułożoną odpowiednią dietę i trening. Do tego wszystkiego chciałbym dołączyć jakiś spalacz tłuszczu. Jest ich tak dużo na rynku, iż nie wiem który jest godny uwagi.
Jaki spalacz tłuszczu jest coś warty i jaki polecacie. Może ma ktoś jakieś pozytywne doświadczenia z takiego typu środkiem. Interesują mnie tylko środki legalne dostępne w sklepach.

I jeszcze jakie odżywki polecacie na zwiększenie mięśni? Ćwiczę do 5h dziennie i jest to bardzo ciężki trening...

a gdzie regeneracja pakerze?? ;P ... kiedys miesnie musza rosnąć .. pomysl o tym ......

tak tylko spalisz je

5h dziennie? to gruboooo jedziesz

ćwicz 10h to bedziesz jeszcze większy

a tak na serio to palisz tylko mięsnie. musi być czas na regeneracje, posiłki=paliwo dla mięśni.

No ok może troszkę przesadziłem z tym treningiem i postaram się go ograniczyć :) ale nadal nie wiem jakie mam brać odżywki na spalanie i na przyrost mięśni ;/ proszę doradźcie coś...

ułóż dietę redukcyjną
i dobierz jakiś odpowiedni dla swojego celu plan treningowy
do tego systematyczność i efekty będą

diete, ćwiczenia stosuje już od pewnego czasu i teraz nadszedł czas na jakieś spalacze - odżywki, więc proszę doradźcie mi jakie mógłbym brać spalacze i coś na zwiększenie mięśni (nie chodzi mi tutaj o mase mam jej już troszkę) :)

To jak doradzi mi ktoś? a może dobrym wyborem jako spalacz bedzie thermo speed extreme z olimpu? a co na zwiększenie mięśni? PROSZE pomóżcie !! dzięki !