Trening w domu + jujitsu

Czesc, byc moze byl juz taki temat ale mniejsza o to...

Mam do was pytanie potrzebuje rozpiske "podemnie", od 1 roku trenuje jujitsu, teraz robie sobie silownie w domu m.in laweczke z modlitewnikiem,hantelki, drazek. Czy moze mi ktos poddac rozpiske jak mam cwiczyc? Jujitsu mam 3 razy w tygodniu , Poniedzialek-Sroda-Piatek.Moglbym mi ktos pomoc?I odrazu chcialbym spytac o jakies odzywki oplaca sie to brac? czy warto itd. prosze o posty z gory dziekuje =]]

Po pierwsze:nie ten dział.

Po drugie:sam poszukaj,wszystko jest na forum.

Tu masz przydatny link:https://www.sfd.pl/Siła_fizyczna_w_sportach_walki_Kompendium_-t407439.html 

mam ograniczony dostep do internetu.. dlatego zrobilem ten temat...

Bardzo ciekawe,w jaki sposob masz ten dostep ograniczony?Napisac temat mozesz,ale poszukac juz nie da rady?

Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-22 18:59:11

bardzo prosto jestem zagranica i pracuje, jak nie mozesz tego zrozumiec to nie moja wina...

To nie wiem czy pisać Ci propozycję treningu jak masz ta kograniczony dostęp. Jeszcze nie przeczytasz z braku czasu ...

Słuchaj, bez poświęcenia przec Ciebie czasu niewiele Ci pomożemy. Ja poświęcam swój żeby pomagać za friko ludziom w necie, Ty musisz poświęcić swój żeby z tego skorzystać. Proste.

Zacznij od lektury postów podwieszonych. Jak dla Ciebie plan treningu obwodowego nastawiony na ilość obwodów (przy dużej intensywności) 2-3 razy w tygodniu będzie najlepszym uzupełnieniem treningów MA.