Zastój w redukcji

Witam
Jestem na redukcyjnym od 1,5 miecha ,wygląda to m.w. tak: trening 6x w tygodniu na zmiane siłowy i HIIT. Dieta na ujemnym bilansie (sztuk kalorii -200) B:2,5 ,W:2 ,T:1

Efekty w 1 miesiącu ok ,niestety od 2 tygodni zastój ,nic nie spada. Od tygodnia jade na zwiekszonym deficycie kaloriozy na ok. -500. Nic nie pomaga. Co robić ? Może dorzucić aero po siłowni ?

zastoje sie zdarzają...no cóż
a pokaż jak wygląda Twoja dieta i Twój trening
może problem tkwi właśnie tam może trzeba coś zmienić
pozdrawiam

ja w tamtym roku sie zaparlem i porzadnie wzielem za redukcje
na poczatku bylo ok, potem nic sie nie ruszylo
zakupilem 2*scorch'a i przez 2 kolejne miesiace schudlem 6kg
sporo mi dal ten schorch, dodatkowa motywacje, latwiej bylo mi trzymac diete i wiekszego powera na treningu

spowolniłeś metabolizm jedzeniem w taki sposób.
dodaj powoli kalorii, przez jakiś czas pobądź na bilansie na 0, lub lekki plus.

pzdr/