drążek

trening domatora dobre wyjscie, uloz sobie plan na cale cialo, oczywiscie nie w tym dziale
co do podciagania sie to wpisz w wyszukiwarce to bedziesz mial kilka dobrych artow, ja moge tylko polecic moja sprawdzona rozpiske tzn.
musisz okreslic max powt w 1s.
rozbijasz to na 2-3s w zaleznosci od tego jaki max jest ustalony.Robisz podciaganie sie na drakzu 3x w tyg i probujesz w kazdym nasteppnym tyg dodac 1powt do kazdej seri.

Bery, ale czy nie myślisz że te ćwiczenia, nie pójdą na marne.
On ma 14 lat, ja rozumiem że ćwiczenia z masą własnego ciała nie zaszkodzą. Ale czy mu się to opłaca. Przygotowuje go może do rygory treningu, ale po za tym na pewno nie urośnie za dużo. Gdyby zaczął w wieku 16 lat, nie dość że szybciej by rósł, to i nie straciłby tych 2 lat na bezsensowne ćwiczenia(no może technike wyrobi). Ja nie mówie, że będzie miał jakieś problemy w przyszłości, związane z treningiem domatora. Tylko czy mu się opłaca to robić.

venc1lq nie bardzo ciebie rozumiem

Bery, ale czy nie myślisz że te ćwiczenia, nie pójdą na marne.
napewno nie, sam tego doswiadczylem takiego treningu dawno temu
ale po za tym na pewno nie urośnie za dużo
silownia nie ma NIC do wzrostu, totalnie nic takie bajki juz dawno zostaly oblanoe.
Gdyby zaczął w wieku 16 lat, nie dość że szybciej by rósł, to i nie straciłby tych 2 lat na bezsensowne ćwiczenia
1 wieku 16lat to moze zaczynac cwiczyc na silowi a nie trening domatora, to nie bedzie czas zmarnowany tylko wlasnie dobrze zagospodarowany.
Tylko czy mu się opłaca to robić.
oplaca sie bo to w przyszlosci owocuje bdb efektami.

Jak dla mnie to ćwicz tym treningiem domatora spokojnie.Napewno ci to nie zaszkodzi,a może to być początek prawdziwej przygody ze sportem Venc nie wiem o co ci chodzi z tym ze bedzie to stracony czas...14 lat a 16 to zapewniam Cię że nie jest to duża różnica(jest masa przypadków w których 14-latkowie są bardziej dojrzali fizycznie od starszych kolegów...poprostu różnie z tym bywa).

Gdy będizesz miał już przynajmniej te 16 lat to możesz uderzyć na siłke(wiem wiem zaprzeczam sam sobie,ale najczęsciej najlepszym czasem na siłke to z tego co czytałem 16-18 lat).To tyle ode mnie.Moge sie mylic.

ale po za tym na pewno nie urośnie za dużo
silownia nie ma NIC do wzrostu, totalnie nic takie bajki juz dawno zostaly oblanoe.

Bery tu akurat chodziło mi o przyrost masy mięśniowej, a nie o wzrost heehe

EDIT: Nigdzie nie napisałem, że nie ma ćwiczyć, jeżeli chce niech ćwiczy, zawsze będzie miał jakieś fundamenty do pójścia na siłke. Tylk chodzilo mi o to że te 70 min. dziennie ja wolałem przenaczyć na noge i tego nie żałuje, a czy on nie będzie żałował. Bery, jeżeli mówisz , żeby sobie ćwiczył niech sobie ćwiczy.

Najlepiej będzie jeżeli autor tego pstu odpowie sobie na proste pytanie. Czy na pewno chce ćwiczyć?

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-20 20:02:54

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-20 20:05:16

Venc
Sranie w banie na tapczanie...Nikt nie zabrania mu grać w nogę.
Ćwiczenie w tym nie przeszkadza! Ćwiczenie w każdym wieku z głową przynosi efekty(i tu już cytuje kogo innego )
Trening domatora? Jak najbardziej! Autorze, wejdź w link, który ci dałem i poszukaj jeszcze w dziale "w domowych warunkach".

ok spoko.Dam wam trening pod ocene:
-pompki na podstawkach 3s,
-pompki z nogami wyżej 3s,
-pompki na taborecie 2s,
-ekspander , różne wersje 4s,
-pompki na barki 2s,
-pompki wąskie na triceps 3s,
-przysiady 3s,
-przysiady na j.nodze 3s,
-wspięcia na palce 3s,
-po 1 znanym mi cw na brzuch + skośne,
-podciąganie się nachwytem szeroko 3s
-unoszenie tułowia w leżeniu przodem 3s,
-podciąganie się podchwytem 3s

na koniec 5 razy mostek + rociąganie.

Hey mlody pakerze. Masz tu propozycję planu cobyś nie musiał daleko szukać - ja układałem, poprawił Mawashi.

Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku
Brzuszki
Przysiady
Podciąganie na drążku nachwytem
Podciąganie na drążku podchwytem
Spiecia tułowia w leżeniu przodem - "Foczki"
Pompki z nogami na podwyższeniu
Pompki w staniu na rękach
Pompki na poręczach
Wspięcia na palce

Rób to w obwodach, pierwsze dwa tygodnie po 1 obwodzie i co dwa tygodnie dodajesz obwód do czterech, później zwiększasz liczbe powt., ostatecznie dokladasz obciążenia (chociaż za młody jesteś )

ps; moja propozycja lepsza

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-20 20:45:33

w sumie zastosuje mój trening ale w obwodach.Mi sie wydaje ze na poczatek podzial na serie bedzie dla mnie zbytnio wyczerpujący.