Wielka Nadwaga !!

Najlepiej jakby to była świeża ryba.

Nie nawidze Ryb !! to na kolacje twaróg .. pół tłusty ? jak kupuje 250g to ile tego zjesc ? z poł opakowania ? i sam twaróg bez niczego to mi smakuje wiec 0 problemu :P :) własnie dzis mam wiecej czasu to sobie poczytam te wszystkie tematy o odżywianiu :) mama do mnie dzisiaj z tekstem "nie wiem co robisz ale ci boczki znikają powolutku" w sumie tez to widze bo koszulki nie są takie obcisłe xD Suple odłozyłem ... narazie wole nie ryzykowac ... a co do tego wysiłku fizycznego to odkąd zaczołem wiecej sie ruszac czuje sie lepiej :) a szczegolnie lepiej sie wysypiam odkąd nie jem wieczorami tłustego itp itd. :) ok biore sie za czytanie :P

Super.
A ile masz jeśc to musisz obliczyć

Hmm przeczytałem niektóre odpowiedzi na twoje pytanie i naprawdę uważam ze co 2 tylko jakies bzdury dodaje ot tak od siebie. Nie jest latwo zabrac sie za cwiczenia i za jedzenie warzywek gotowanych i powiem ci jedno sam nie dasz rady musisz miec kogos kto cie wesprze (nie licz na mame) Moje diety zawsze byly slabe i nawet jak potrafilem dojsc do normalnej wagi to zawsze mi wracalo. ale znalazlem sposob (dla mnie dobry) zaczalem liczyc kalorie z calego dnia i nieodpuszczalem na poczatku jadlem normalnie i liczylem ile zjadlem. Nastepnie postanowilem o polowe mniej i tak trzymam wage. jak chcesz sie najesc to musisz wybrac cos co ma malo kalori ( niekiedy jak chcialem cos zjecs i nie chcialo mi sie liczyc kalori to wcale tego nie jadlem:P). A co do cwiczen to musisz miec cos co cie bedzie motywowalo sluchaj uzyki ogladaj filmiki z silowni albo inne z walk np. mi pomaga 3maj sie mam nadzieje ze ci sie uda . (Redukcja 112 - 94kg SUKCES )

Głodowanie nie jest dobrym sposobem na pozbycie się wagi

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 18:08:49

To, że musi cię ktoś wspierać to bajka, jeśli sam nie dajesz sobie rady, znaczy że jesteś za słaby. Motywację musisz mieć taką, że robisz to sam dla siebie, a nie dla dziewczyny czy kumpli.

Gumis - do***ałeś. Chciałbym zobaczyć, jak wyglądasz po takiej redukcji. Z resztą ilość materiału, jaką przeczytałeś na ten temat mówi sama za siebie.

Do Gumisia,
6 kilo wagi zrzuciles i sie madrzysz ?
Schudnij 20 kg, zejdz z 35% do 15% BF, a potem utrzymaj ten wynik przez rok i wtedy sie wymadrzaj...

JA tam bym chciał tyle schudnąc :) no to mam plan na jutrzejszy dzien :)
sniadanie : płatki owsiane z mlekiem 0,5%
drugie sniadanie : jakis owoc
Obiad : kasza + piers z kurczaka gotowana
podwieczorek : owoc
kolacja : około 100-150g twarogu półtłustego

może byc cos takiego ?

Dobrze by bylo żebyś rozpisał godziny posiłków.

Druga sprawa - zamiast owoców jedz warzywa. Niektóre też mają trochę węgli, a są zdrowsze. Owoce mają fruktozę i lepiej zastąpić je warzywami.

godziny ? hmmm jako ze nie chodze już do szkoły wiec zmieniają mi sie godziny :(

sniadanie 8:00
drugie sniadanie - 11:00
obiad 14:00-15:00
podwieczorek - 17:00
kolacja 19:00 - 20:00

zamiast tego owoca to jakie warzywo ? całego ogórka zjesc ? albo całą marchewke ? nie gotowaną ?