Creatine+glutamine+ProfiWheyMass

Witam chciałem prosić o pomoc w sprawie dawkowania:glutamine mega caps 1400 + creatine mega caps 1250 + profi whey mass.
cykl jest na masę waże 85 kilo wzrost to 185.Jeśli coś to pomoże trening mam 6 razy w tygodniu...

6x trening silwy .. zajedziesz sie chlopie ;p ....

bialko wedle brakow w diecie

glutamina to antykatabolik.. nie wierz w opis na opakowaniu ( u mnie psuze ,ze to lepsze niz kreatyna :D )

a kreatynka.. to juz obojetnie jaka ;P

wlaśnie żebym sie nie zajechał jest glutamina

trening widze ostry az za ostry.
A odnosnie supli to tak:
-Glutamina 4kap po treningu i 4 przed snem
-Kreatyna 4kap rano na czczo i 4 bezposrednio po treningu(mozesz laczyc z glutamina)
-Profi whey wedlog braków w Twojej diecie

wstaw plan treningowy

pon:
klatka
lawka plaska: 12-10-8-6
lawka skos: 12-10-8
rozpietki: 10-10-10-10

triceps
wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 12-10-8-8-6
pompki w podporze tylem: 3x max

wtorek
plecy
wioslowanie:12-10-8-6
dzien dobry:12-10-8-6
sztrugsy:3 razy max
biceps
uginanie ramion ze sztanga:12-10-8-6
uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej:10-10-10
ugianie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano:10-10-10-10
sroda
barki
unoszenie sztangielek bokiem:12-10-8-6
unoszenie ramion w przod ze sztanga: 12-10-8-8
podciaganie sztangi wzdlurz tlowia:12-10-8-6
nogi
przysiady ze sztanga trzymana z przodu:12-10-8-6
prostowanie nog w siadzie:12-10-8
wspiecia na palce w staniu: 3 razy max

dzień przerwy i od początku spokojnie mięśnie mi sie regenurują
brzuszek codziennie, przerwa pomiedzy serjami nie przekracza 65 sekund...modyfkacje mile widziane ;P


Zmieniony przez - mem85 w dniu 2008-06-18 14:47:54

Zmieniony przez - mem85 w dniu 2008-06-18 14:48:21

obetnij ilosc serii na triceps albo rozłoz na 3 cwiczenia bo po co bobisz 5 serii tego wyciskania, dodaj wyciskanie na barki i obetnij do 10 serii lacznie na bary

strasznie ubogo te plecy

plecy do pupy

przy barkach trzymaj sie schematu 1 wyciskanie 2 unoszenia


ogolnie do odstlam do dzialu trening dla poczatkujacych tam Ci pomaga ulozyc

https://www.sfd.pl//Trening_dla_początkujących-f114.html 

sogi dla panów