Malo witamin??

Nie wiem co jest nie tak , bo kiedy ostatnio trenowalem bicepsa jakos 30 min po treningu zaczely mnie łapac skurcze bicepsa kiedy go napinalem ,nie wiem czy to z powodu braku jakis witamin czy z przetrenowania ??? Muj staz to juz 2 lata ,dawno temu tez mnialem podobny problem ale przeszlo teraz tez pewnie przejdzie ale nie rozumiem dlaczego tak sie dzieje???

zgadza sie rowniez:) jedz z gloa a bedziesz mial wszystkiego podostatkiem. wyatki to mineraly magnez, potas wyplukiwane naprzyklad przez kawe czy alk. zaopatrz sie w ZMA apteczne. czyli kup w aptece zincas forte i filomag b6 lykaj w stosunku 1:4i w twoim prypadku dkupilbym aspargn - to potas taki zestaw wychodzi ajtaniej:) a to samo co jakieskupne w sklepie dla kultrystow...no...nie licze wynalazkow chela

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-06-19 13:00:54

Jeżeli był to nagły skurcz - to pewnie brak sodu, jeżeli długookresowo nasilający się ból - pewnie potas.

Może być, że jest to też magnez albo wapń.

Radzę zobaczyć ile tego masz w swojej diecie. Jeżeli masz za mało, to proponuje zmienic diete albo kupić sobie jakieś tabletki w aptece. Albo łyknąć szkalnke wody z solą, jeżeli uznasz, że ci jej brakuje.

Zmieniony przez - IQB-4 w dniu 2008-06-16 00:38:22

Zmieniony przez - IQB-4 w dniu 2008-06-16 00:39:12

Skurcze są często wynikiem niedoboru magnezu. Zaopatrz się w preparat CalciumMagnesium - Wapń i Magnez w jednym, gdyż branie dużych ilości samego magnezu może spowodować zachwianie stosunku wapnia do magnezu w organiźmie.

PS: Jak mnie skurcze łapały to właśnie ten preparacik kupiłem i pomogło Pozdrawiam

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 07:57:09

Skurcze biorą się z braku równowagi elektrolitowej w organizmie-a ściślej-z powodu "wypłukania" jakiegoś minerału(cynk, potas, bądź magnez). Przyczyną tego jest niedobór tych składników w diecie(zaopatrz się więc w kompleks mineralny), lub też przemęczenia-jest to związane ze zwolnieniem przekazywania impulsów w neuronach, ale to dość skomplikowane, więc konkrety: nie przetrenowuj się! Jeżeli czujesz,że pomimo łykania minerałów ciągle łapią Cię skurcze, to zrób sobie dzień wolny i wyśpij się porządnie

Zgadza sie, szczegolnie w lato. Wtedy z potem organizm wyplukuje sporo mineralow. Kup magnez i potas, powinno pomoc.

ok teraz rozumiem. Mam kompleks witamin ale ostatnio jakos o nich zapomnialem wiec to pewnie to. ps. mialem to tylko w bicepsie!!

Zwroc uwage jakie witaminy masz. Wiekszosc nie posiada lub posiada minimalne ilosci mineralow.

mam VITA-MIN Plus z Olim.. Wiec powinny wystarczyc ??

Powinny

Vita min plus nie maja wystarczajacych ilosci. W Vitamin sport jest sporo.

Samurajka miala mi chyba cos na maila wyslac

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-17 10:26:39

bez witamin nie ma nawet po co cwiczyc to podstawa vita-min multiple sport 60 kaps olimpu biore na 30 dni starcza