trening .. czy tak mozna ?

- Pompki na taborecie - pod triceps
- Pompki w podporze tyłem - ? na co to idzie ?:D tric ?
- Pompki z 3 krzeslami , 1- pod nogi , prawa / lewa reka i obnizamy swoj poziom ponizej krzesel bedac prostym - plecy ?
- Pompki w staniu na rękach - klata ?
- podciaganie sie na drazku waski uchwyt , palce do wewnatrz - biceps ?
- uchwyt szeroki , palce na zewnatrz - plecy ?
ogolnie szukam jak najlepszych cwiczen na triceps , klate , biceps , plecy , barki ktore mozna robic bez jakich kol wiek przyrządów , jedynie drążek mam i nie mam zamiaru raczej nic dokupywać poki co . Mozecie podac jeszcze jakis cwiczenia lub ogolnie wypowiedziec się na temat takiego katowania ?:P Ogolnie najbardziej mi zalezy na wzmocnieniu czesci ciala ktore są uzywane przy trickach na rękach .

ile jeszcze osób będzie pytało o to samo?

Skorzystaj z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Tutaj masz wszystko opisane na jaką partie najbardziej wpływa dane ćwiczenie pozdro

a myslales ze te cwiczenia wzialem z wikipedii ? a ja nadal nie znam odp =]

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-06-13 20:19:58

Jeżeli nie chcesz ćwiczyć nóg to wy****dalaj sezonowcu. Ale jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć na serio i tylko dla siebie, zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html 

Sezonowcu -.- pusto blacho z uciskiem na MUSK
- na nogi mam trening dynamiczny
- na miesnie brzucha robie ABS 2
- rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych .
- nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty
- strony do ktorych podales linki juz widzialem , odkrywczego postu nie wniosłeś
- do kazdego pewnego treningu tam potrzeba przynajmniej jeden przyrząd ktorego nie mam , a dokupywac zamiaru tez nie mam .
- poprosiłem o podanie poza wymienionymi cwiczeniami cwiczen , ktore mozna zrobic w domu odciałowyujace na partie miesni ktore napisałem ( ewentualnie uzupelnic tam gdzie jest ? bo nie do konca wiem na jaka to partie miesnie idzie ).
- prosił bym jeszcze o napisanie w jakiej kolejnosci powinien stosowac dane cwiczenia .

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-06-14 06:21:11

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-06-14 06:33:48

- na nogi mam trening dynamiczny
Co ma trenind dynamiczny, do treningu siłowego
- na miesnie brzucha robie ABS 2
ABS-a na razie sobie odpuść i rób podczas zwykłego treningu spęcia mięsni, dobrze wykonane są 5x lepsze od brzuszków
- rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych .
Dobra ok, ty chyba nie wiesz o co chodzi. Po treningu mięśnie śa spięte i trzeba je jakoś rozluźnić.
- nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty
jakiego przyszłego kulturysty, link który ci podałem jest tylko i wyłącznie na poprawe sylwetki, nawet nie marz o sylwetce kulturysty
- strony do ktorych podales linki juz widzialem , odkrywczego postu nie wniosłeś
jak nie już wiesz, że możesz nim ćwiczyć
- do kazdego pewnego treningu tam potrzeba przynajmniej jeden przyrząd ktorego nie mam , a dokupywac zamiaru tez nie mam.
nalepiej tak nie ponocić kosztów i mieć ładną sylwetke, drążek rozporowy kosztuje już od 30zł
- poprosiłem o podanie poza wymienionymi cwiczeniami cwiczen , ktore mozna zrobic w domu odciałowyujace na partie miesni ktore napisałem ( ewentualnie uzupelnic tam gdzie jest ? bo nie do konca wiem na jaka to partie miesnie idzie ).
powiem jedno atlas ćwiczeń, wszystko masz tam opisane
- prosił bym jeszcze o napisanie w jakiej kolejnosci powinien stosowac dane cwiczenia .
no więc zaczynasz od dużych parti mięśniowych plecy, nogi, a kończysz na małych biceps, triceps.