Zakupy+basket

Witam

Wiek - 16
Kasa na suplbe - 150 - 200 zl
Staz - ok. 4 miesiące
Trenuje kosza 4-5 razy w tygodniu i 3 razy na siłke. Trening na siłowni mam. Stosuje diete na redukcje masy. W wakacje chcialbym powiekszyc mase miesni i sile.
Jakie suple polecacie ? Mam zamiar kupic bialko, kreatyne i bcaa

Jak masz diete to nie musisz kupować białka NO kretyna sie przyda jak i bcaa ale nie uda ci sie tak łatwo złapać masy w wakacje.

W diecie mam troche brakow w bialko, wiec jakas ostrowia sie przyda :)
Dobra bedzie do tego kreatyna 1250 i jakies zwykle bcaa ??
Do koszykowki polecacie jeszcze jakies suple ?

jak zredukujesz wage do pewnego poziomu i później będziesz chciał powiększyć masę wystarczy że zmienisz diete odżywki zbędne

izo,chela mzb,o3,witaminy

biało jak potrzeba

bcaa jeśli cie stać.pzdr.

A kretke do tego dolozyc ??
Do tego doloze napewno jeszcze jakals tania cofe.

bez kredy leć.

bcaa okolotreningowo, TCM na cykl lub stala suplementacja w sezonie
witaminki i mineraly (mzb przed snem np)
dieta podstawa wiadomo, wedlug niej dokupuj bialko/gainer