This is Spam!! Spam Ogry Ustalają Zasady!! vol 14

20 jak dobre dojscia znajdziesz...


bita

licz koszty transportu, ubezpiecznie itd to ci wyjdzie podobnie.
7 dlaczego bita?

"A"
- wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
- podciaganie się do brody 3s
- wznosy tułowia 3s
- wyciskanie sztangielek 3s
- sciąganie linki wyciągu 3s
- wznosy przedramion ze sztangą 3s
- wypoychanie nóg na suwnicy 3s
- prostowanie nóg na wahaczu 3s
- ośle wspięcia 3s
- wznosy nadgarstków podchywt 3s

"B"
- wyciskanie ukos 4s
- wiosłowanie sztangą 3s
- sciąganie drążka za kark 2s
- wznosy sztangielek bokiem 2s
- wznosy sztangielek przodem 2s
- wyciskanie wąski chwyt 3s
- młotki 3s
- przysiad 4s
- łydki suwnica 3s
- przedramiona podchwyt 3s

"C"
- wyciskanie sztangielek ukos 2s
- rozpiętki 2s
- wisołowanie na wyciągu poziomym 3s
- podciąganie odchwytem 2s
- podciaganie sztangi do brody 3s
- wznoy bokiem 1s
- sciąganie drązka wyciągu 3s
- wznosy sztangielek z supinacją 3s
- uginanie nóg na wahaczu 3s
- przysiad 2s
- łydka w staniu 2s
- przedramiona nachwyt 3s


progresja przy ćwiczeniach od 12-6 ruchów!!


biernol sprawdz

Oj wątpie że podobnie, napewno dużo taniej.

biernol - wyjdzie mu ok 25-28 kafli a tu da 35... roznica jest


kumpem sciagnal ostatnio z Francji PEugota 307 20003 r. 2.0 HDI!! - super silnik

na alusach, bita tylko z przodu oraz drzwi, rama nie ruszona, klima, poduchy radio itp ******ly

Razem wszystko mu wyszlo z lakierowaniem calego auta 17,5 tys,bez lakierowania 15 mogl lakierowac elementy ale chcial calego bo to dla siebie go wzial

Ta jak doliczysz koszty importu titp.to wyjdzie Ci taka sama cena jak w Polsce.

Chociaz ja swoj motorek kupil tanio w niemczech

Ale to juz wyjatek

"A"
- wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
- podciaganie się do brody 3s
- wznosy tułowia 3s
- wyciskanie sztangielek 3s
- sciąganie linki wyciągu 3s
- wznosy przedramion ze sztangą 3s
- wypoychanie nóg na suwnicy 3s
- prostowanie nóg na wahaczu 3s
- ośle wspięcia 3s
- wznosy nadgarstków podchywt 3s

"B"
- wyciskanie ukos 4s
- wiosłowanie sztangą 3s
- sciąganie drążka za kark 2s
- wznosy sztangielek bokiem 2s
- wznosy sztangielek przodem 2s
- wyciskanie wąski chwyt 3s
- młotki 3s
- przysiad 4s
- łydki suwnica 3s
- przedramiona podchwyt 3s

"C"
- wyciskanie sztangielek ukos 2s
- rozpiętki 2s
- wisołowanie na wyciągu poziomym 3s
- podciąganie odchwytem 2s
- podciaganie sztangi do brody 3s
- wznoy bokiem 1s
- sciąganie drązka wyciągu 3s
- wznosy sztangielek z supinacją 3s
- uginanie nóg na wahaczu 3s
- przysiad 2s
- łydka w staniu 2s
- przedramiona nachwyt 3s


progresja przy ćwiczeniach od 12-6 ruchów!!

biernol siodema cybul marcin sprawdzcie moje FBW

chciałbym juz jutro wrócic na trening ból przechidzi !! chec niesamowita do treningów1!

Ja nie znam sie na FBW ale z 'tego co sie orientuje' chyba jest dobrze chociaz nie za duzo cwiczen ?

Tez mam cholerna chec do treningow ale rozchorowalem sie i dwa antybiotyki plus 4 lekarstwa musze brac przez 7 dni


Edit: i chyba za duzo serii :>

Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-05 19:09:26

w maire choc serii duzo

skupiaj sie na podstawowycz cwiczeniach