Jak zacząć dawkowanie odżywek

nie jestem takim zapalencem zeby liczyc ile dziennie spozywam bialka i ile mi go brakuje, moge zarzucac tylko nie wiem ile, jak zjem za malo to mi nic nie da z za duzo to pewnie bede siedzial na kiblu calymi dniami. dlatego pytam optymalnie nie potrzebuje profesjonalnego dawkowania bo nie mam diety ale mniej wiecej ile wiadro dziennie czy 3 lyzki? to chyba jest roznica

Powinieneś mniej więcej oszacować ile spożywasz dziennie białka. Do tego naprawde nie trzeba być jakimś zapaleńcem.

po treningu okolo 30g bialka i przed snem tez okolo 30g

nie boj sie na kiblu siedziec nie bedziesz


Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-06-04 17:47:23

zapaleńcem nie musisz być, jednakże jesli nie posiadasz żadnej wiedzy nt. wlasnego odzywiania to taka sytuacja minimalizuje bez wątpienia twoje szanse.
jedna wskaówkę -prostą- można by ci w takiej sytuacji udzelić, jesli nie przesadzasz z tluszczem/max. 2g. na kg.masy ciała/ a z redukowaniem masz problemy to zmniejszaj ilości węglowodanów zwiekszając jednocześnie białka- niech to odbywa sie stopniowo, w pewnym momencie napewno zauwazysz punkt w ktorym juz pewna poprawe osiągasz- należy ten punkt zapamietac jako punkt wyjścia do odświerzania diety co jakis czas- bo jak wiadomo organizm reaguje dostosowywaniem sie do aktualnych "stanów"...

dzieki wielkie chlopaki zafundowalbym wam po tym sogu ale cos jakos nie mam uprawnien. Cos tam jeszcze zaczaruje i napewno sie odwdziecze. Pewnie jeszcze jakies z***ane pytania bede mial to sie odezwe trymta sie

znalazłem produkt o nazwie THERMAL PRO EVOLUTION ludziska ******la wszedzie jaki to on nie jest za***isty i teraz pytanie. w jakim zaufanym sklepie moge to kupic znalazlem http://thermal.nazwa.pl/ ale nie mam zbytnio do nich zaufania znacie moze sklep w ktorym bez wachania moge to kupic i nie bac sie ze dostane panadol?