Tening na klate do oceny (masa)

Evan dublujesz cwiczenia i wg caly trening przeladowany.
Zrob tak:
4x wyciskanie na płaskiej 12/10/9/8
4x wyciskanie na skosie (45stopni) 12/10/9/8 /tutaj skos 30 stopni bo przy 45 bardziej angazuja sie barki , i albo sztanga albo hantle
wyciskanie sztangielkami na skosie (30st) 4x10 /wywal
rozpiętki na skosie 30st 4x12 / moze tak byc albo 2s na plaskie i 2s na skosie

pozdrawiam

ej stary założyłem tego posta żeby ludzie ocenili mój plan. Jak chcesz by ktoś ocenił twój to załóż swojego posta.

Bez nerwów :)

jestem spokojny :) tak pisze :) żeby wiadomo było

jutro zobaczę twój trening

Ok. Daj znać czy się podobało.

zrobiłem twój trening kilka godzin temu narazie sie dobrze czuje zobaczymy jutro.

Oka.