Pytanie?

Witam. jestem po fbw ukierunkowany pod mase, jechałem na nim ponad miesiąc, i mam pytanie czy moge teraz zażucić typowy plan na mase po włansie tym fbw???

A druga sprawa to zna ktoś moze jakieś cwiczenie ne tylne aktony barków oprócz, wyciskania za głową, unoszenia na wszelkie sposoby wyciskania sztangielkami...jakby ktos znał takie cwiczonko to miło widziane.

Dzięki.

jestem po fbw ukierunkowany pod mase
pytanie czy moge teraz zażucić typowy plan na mase
Miales typowy plan na mase, jesli ci chodzi o to czy nadal mozesz robic cykla na mase to tak, dawaj kolejne FBW i do boju.

A druga sprawa to zna ktoś moze jakieś cwiczenie ne tylne aktony barków oprócz, wyciskania za głową, unoszenia na wszelkie sposoby wyciskania sztangielkami...jakby ktos znał takie cwiczonko to miło widziane.

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia.Następne ćwiczenie angażuje tylny akton barów ale jest ukierunkowane przede wszystkim na plecy:
Podciąganie sztangielki do boku w opadzie
Pzdro