Smolk85

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

125

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem wszycho

Uprawiane sporty proste

Ostatnia aktywność 05.12.2009 (01:32)

Data rejestracji 09.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	KICK BOXING + SIŁOWNIA siemanko. mam taki małą sprawke, ćwicze kickboxing 2x w tyg poniedziałek i środa. no i do tego musze dopasowac jakoś zajecia na silowni. pewien koles zalecił zebym trenowal czwartek i sobota. czwartek; klata, biceps, przedramie. sobota; plecy	9	2009-11-27 18:25
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie??? Będzie masa? :> 1 - poniedziałek klatka, - wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12-10-10-8 - wyciskanie sztangi skos + 3 s 12-10-8 - rozpiętki w leżeniu poziomo 3 s 12-10-10 triceps - wyciskanie wąskim uchwytem 3s - wyciskanie francuskie	7	2008-12-02 16:27
Odżywki i suplementy	Co myslicie??? witam wszystkich. przejde do sedna sprawy. "zaliczam" wlasnie przymusowa przerwe. po powrocie mysle jakis czas ogolno rozwojowke na sucho, a potem plan masowy, z jablczanem kreatyny (np cm3) i gainer (cos w stylu mass xxl 5-6 kg) wyrazcie opinie.	1	2008-09-21 21:47
Odżywki i suplementy	Krótkie zapytanie siemka wszystkim. mam potrzebe sie z "wami" skonsultowaćw sprawie. myśle o zakupie 4,8 kg mass xxl, i tak sie zastanawiałem, zeby połączyć to z hmb (np. revolution z treca bądź coś innego)-czy jest sens. jak to widzicie? czy słyszeliścei zeby ktoś	14	2008-07-13 13:40
Trening dla początkujących	Jak długo??? siemano. potrzebuje sie z wami znów skonsultowac jade sobie planem na mase ok 2 tyg. ogólie mi sie dość spodobał, dlatego chciałbym wg niego jechać dłużej niż te przysłowiowe 4-6 tyg. mam na mysli 2	8	2008-06-17 23:55
Trening dla zaawansowanych	Pytanie? witam. jestem po fbw ukierunkowany pod mase, jechałem na nim ponad miesiąc, i mam pytanie czy moge teraz zażucić typowy plan na mase po włansie tym fbw??? a druga sprawa to zna ktoś moze jakieś cwiczenie ne tylne aktony barków oprócz, wyciskania	2	2008-06-01 00:21
Trening dla początkujących	Plan masowy do sprawdzenia witam. moze odrazu powiem o co mi chodzi, bo nielubie owijac w bawełne. cwicze(jesli mozna to nazwac cwiczyniem bez konkretnego planu, sprzętu itd.)ok. 1 roku z przerwami, ostatnia była drastyczna ponad 3 miesiące, wynikało to z wielu rzeczy nie	5	2008-01-11 16:38
Trening w domu	Plan na mase do sprawdzenia witam. moze odrazu powiem o co mi chodzi, bo nielubie owijac w bawełne. cwicze(jesli mozna to nazwac cwiczyniem bez konkretnego planu, sprzętu itd.)ok. 1 roku z przerwami, ostatnia była drastyczna ponad 3 miesiące, wynikało to z wielu rzeczy nie	5	2008-01-10 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	KICK BOXING + SIŁOWNIA	2009-12-01 18:36
Trening dla zaawansowanych	KICK BOXING + SIŁOWNIA	2009-11-30 21:39
Trening dla zaawansowanych	KICK BOXING + SIŁOWNIA	2009-11-29 20:19
Trening dla zaawansowanych	KICK BOXING + SIŁOWNIA	2009-11-28 09:32
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie??? Będzie masa? :>	2008-12-03 00:15
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie??? Będzie masa? :>	2008-12-03 00:14
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie??? Będzie masa? :>	2008-12-03 00:10
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie??? Będzie masa? :>	2008-12-02 23:14
Odżywki i suplementy	Krótkie zapytanie	2008-07-13 17:44
Odżywki i suplementy	Krótkie zapytanie	2008-07-13 13:45
Trening dla początkujących	Jak długo???	2008-06-18 19:59
Trening dla początkujących	Jak długo???	2008-06-18 19:22
Trening dla początkujących	Plan masowy do sprawdzenia	2008-01-13 17:28
Trening dla początkujących	Plan masowy do sprawdzenia	2008-01-11 17:27
Trening dla początkujących	Plan masowy do sprawdzenia	2008-01-11 16:51
Trening w domu	Plan na mase do sprawdzenia	2008-01-10 22:42
Trening w domu	Plan na mase do sprawdzenia	2008-01-10 22:24
Trening w domu	Plan na mase do sprawdzenia	2008-01-10 22:09