Jak szybko powiekszyc miesnie?

Witam mam 15lat, wzrost 170+ ,50kg i cwicze od miecha, ale brakuje mi siły max pocwicze 1h na siłowni i już nie moge bo jeste wyczerpany.Wiec moja prosba jakie odżywki byly by najlepsze żebym szybko mógł zdobyc mase mięśniową bo przecież zaniedługo lato a ja chce jakos wyglondać na basenie.Wiem ze musiałbym równierz zmienic moją diete więc przedstawie wam co przewarznie jem:
rano-mleko z płatkami potem jakas bylke z serem.
obiad-tu bywa różnie bo to zależy co zrobi matka.
pare h po obiedzie-czesto jem banany,lody,zapiekanki,woda,batony
przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też
na kolacjie-czasem jajka,bułke z nutellą lub serem i szynką.

Chiałbym używac odżywki białkowej w której znajdują się:WĘGLOWDANY,BCAA+GLUTAMINA,Kompleks 36 witamin dla twoich mięśni i kreatyne i moje pytanie czy to wystarczy?

Używac chialbym tego przez 2miechy+.Czyli całe wakacjie i moze jeszcze troche.

DIETANABOL-dostępny bez racepty



a tak naprawde to nic ci odżywki nie pomogą, puki diety nie bedzie

poczytaj podwieszone

ponad godzina na silowni i nie mam sily
Dziwne:O

"przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też"

Chłopie Ty widzisz co piszesz?
z tego mozna wnioskowac że jedziesz na redukcje i to nawet nie.
Jak mozesz mieć siły, i jak mozesz zrobić trening na wodzie ktora nie ma ani węgli ani białga ani też grama tłuszczu.
gdzie pełnowartościowy posiłek przed i po treningowy ktore są jednymi z ważniejszych w ciągu dnia?
"postudiuj" coś na temat odżywiania, nawet masz specjalny dział co do tego, miłej lektury.

kurva masz tyle lat co ja
jestes skaczonym idiota
i to ja ****a ide do zawodowy