Prośba o ułożenie dawkowania

Witam , mój cel to masa ,waże 95kg(troche tkanki tłuszczowej) , 180cm , mam już roczny staż , zaczynam znowu po przerwie , cwicze już miesiąc 3 razy w tyg. Prosze o ułożenie dawkowania i pór przyjmowania suplementów które zakupiłem. A więc mam tak : NITROBOLO II 700g , Carbo , BCAA mega caps 1100 , Białko Ultimate , Amino 4500 , witaminy olimp. Z góry dziękuje za pomoc

dzień treningowy
nitro 3x po miarce, 1 po przebudzeniu, 2 przed trenem, 3 po trenie
bcaa 1g/10 kg masy ciała 45 min przed trenem
amino 3x4 tabl,1x po trenie, 2 x 30 min przed posiłkiem
witaminy: witamina do posiłku głownego, minerał na noc
białko dla uzupełnienia diety
carbo odpuść

dzień nietreningowy
nitro: 2x po pół miarki 1xpo przebudzeniu, 1 x 30 min przed obiadem
bcaa 2x 1g/20kg masy ciała 30 min przed posiłkiem
amino: 3x4 przed posiłkami
reszta j.w

ma ktoś jeszcze jakis pomysł ? Carbo dlaczego odpuscic ?

Ja bym to tak widział
Nitrobolon rano i 30 minut przed treningiem dawki sam ustal.
BCAA rano 5caps. 5 zaraz po treningu a nie przed i 5 przed snem
Carbo też zaraz po treningu albo nawet w trakcie w butelce wody sobie rozpuść.
Białko 30 min. po treningu i dalej w zależności od diety
witaminy do śniadania i do obiadu
Amino4500 olej

Tak jak sie spodziewałem , kążdy pisze co innego. I kogo słuchać ?

Mnie
Carbo Ci sie przyda żeby uzupełnić poziom glikogenu. Stosowane podczas treningu da Ci energie. BCAA mają zabezpieczyć tkanke mięśniową przed katabolizmem (rozpadem) który nastepuje po wysiłku mięsni, dlatego po treningu a nie przed. Jak masz BCAA i białko to jakieś Amino4500 Ci nie potrzebne. Za dużo byłoby tych aminokwasów.

rozumiem. Bardzo bym chciał żeby ktoś jeszcze potwierdził zdanie przymszy. A Tobie dziękuje za pomoc

SOG mile widziany

Witaj.

Rzuć okiem na trening na www.dobierz-trening.pl.

Jest gotowty.

W połączeniu z tym zestawem supli powinieneś nieco złapać wagi.

Tylko oczywiście warunkiem jest jeszcze pilnowanie żarełka.

Pozdrawiam Michał Sulewski