VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)

Nie będę ukrywać - dzisiaj już zaczęły się małe schodki. Ale nadal moje samopoczucie jest lepsze niż na głodówkach. Myślę, że ewentualne zmęczenie, które zacznę odczuwać, jakoś jednak uda mi się przetrwać...

śniadanie:
170g makreli w sosie pomidorowym + małe jabłko + 2 pieczywa Chaber
410kcal B:27g/T:20g/W:22g

obiad:
50g migdałów (zdecydowanie mój ulubiony punkt dnia ) + 200g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry + duży, zielony ogórek
500kcal B:50g/T:30g/W:6g

kolacja:
300-400g pomidorów + 300g serka wiejskiego
350kcal B:33/T:15/W:6g

przed snem: odżywka
100kcal B:30g

Zastanawiam się, czy liczyć węglowodany, które zawierają pomidory?? Chyba nie....
Przyznaję, że to najdziwniejsza dieta jakiej próbowałam - niby kalorycznie dużo jem (tzn. patrząc na to w "moich" kategoriach), a za bardzo tego nie czuję. Co innego gdybym zamiast tego wszystkiego zjadła 10 kajzerek.

Aha, jeszcze mam pytanie: czy 50g białka w jednym posiłku się nie "zmarnuje" w żołądku?? Nie powinnam tego jakoś trochę podzielić??

No dobra, dodałam jeszcze 60g serka Brie + pomidory. Czyli teraz już na 100% jest z 1500 kcal.

Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-28 21:45:22

Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-28 21:46:00

50gr to tak maksik - lepiej dać 30, ale może być .

Jak na osobę, która spała 4 godziny, pisała o 5 rano pracę semestralną i uczyła się do kartkówki, czuję się całkiem nieźle. Musiałam dzisiaj zjeść trochę resztek jedzenia w domu - czyli kawałek udka z kurczaka i trochę buraczków. Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może nawet w ten weekend pobiegam, chociaż czytałam, że aeroby podczas CKD są raczej niewskazane. A Szkoda, bo lubię biegać... O HIIT-cie nawet nie wspomnę, bo przy takiej podaży węgli robienie go jest chyba naprawdę niemożliwe.

ŚNIADANIE:
- 250g serka wiejskiego + 50g migdałów:
530 kcal B:37/T:42/W:11

II ŚNIADANIE:
- odżywka + jabłko małe:
160 kcal B:30/T:0/W:12

OBIAD (późny niestety):
- 50g kurczaka + 100g buraczków + 170g tuńczyka + jajko + warzywa:
420 kcal B:54(znowu too much)/T:7/W:5

KOLACJA:
- 70g sera Brie + jabłko:
300 kcal B:22/T:12/W:10

----------------------------------
Mam też pewne wątpliwości co do ilości białka, którą powinnam przyjmować. Bo czytałam, że powinnam od wagi swojej odjąć procent, który zajmuje tłuszcz i dopiero to pomnożyć przez 2. Czyli zamiast 130g białka na dzień (65kg) jadłabym 100-110.

Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-29 21:23:25

Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-29 21:23:49

Wez ty pytaj Konia 151 (dzial odchudzanie) o szczgoly, jakby co, on zna co i jak, od podszewki ta diete

Ja robiłem HIITa na takim pół-CKD (bo nigdy nie chciało mi się liczyć) i da się, można się nawet wypuszczać na 2-godzinne wypady rowerem. Ale zależy to od organizmu... Moim zdaniem jak na CKD węgli jednak za dużo, a już jabłka i buraki...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-30 09:44:27