Białko serwatkowe. Rozpuszczać czy nie?

rozpuszczaj wtedy lepije "wchodzi"

Witam!

Nie mam rozpisanej konkretnej diety. Staram się jeść zdrowo, ale z drugiej strony nawet nie liczę kalorii. Właśnie układam sobie jakiś żarciospis (dzięki Siodema!), jak będzie gotów to wam go przedstawię.

Mogę powiedzieć, że mój dotychczasowy sposób odżywiania wyglądał mniej więcej tak:
rano: chleb (4 kromki) z serem, szynką i ogórkiem (kiszonym- hehe)
obiad: ziemniaki, duży kotlet drobiowy, kapusta/salatka
"podwieczorek" - szklanka mleka, parę kromek pieczywa piełnoziarnistego
kolacja - 2-3 jajka, chleb (4 kromki)

Nie jadam ryżu - nie potrafię się przełamać. W dni treningowe dodatkowo jem jogurt naturalny z dużą ilością mussli.

Swoją drogą to przy moim wzroście to nie jest wcale aż taka mała waga. Jakby nie patrzeć, mój BMI wynosi 22,32 (a dążę do ok. 23,7)

Pozdro! Dzięki za rady! Dołożę do michy!

przenies topic do "ODŻYWIANIA" i tam pisz na temat diety, napewno ktoś pomoże.