CALOKSZTALT:
Mam spory staż treningowy lekkoatletyczny, ale niedawno zmienilem dyscypline. Ostatnio szczegolnie zalezy mi na polepszeniu swoich wynikow w rzutach, przedewszystkim w rzucie oszczepem i pchnieciu kula.
PROBLEM:
Na treningach cwicze technike, niestety nie mam czasu na sile rak z trenerem. Moge ja natomiast robic sam w domu (nie spytam sie trenera co, bo raczej nie stosuje silowni (dziwna szkola)) na domowej silce
GLOWNE PYTANIE:
Jakie cwiczenia wykonywac w tym celu??
(przenoszenie francuskie; wyciskanie waskim/szerokim; drazek)
Ile serii po ile powtorzen ??
NIE CHCE PRZYBRAC NA WADZE
MAM MOCNE NOGI WIEC CHODZI MI O TRENING NA RECE
TRENING NIE MOZE TRWAC ZA DLUGO
NIE CHCE SIE ZAJECHAC
(bo trenuje jeszcze w klubie i chodze do szkoly i zajecia dodat.)
GLOWNIE PROBLEM Z SILA A MNIEJ Z DYNAMIKA
wyciskam 65-70 kg
na atlasie biore kolo 65 kg
podciagne sie 16 razy nachwytem
100m biegam w 11.8
palantowa rzucam na kolo 80 pare metrow
OSTATNIE NIM ODPOWIESZ:
PROSZE O PODPOWIEDZI I PLAN A NIE O ZJECHANIE (przepraszam za taki poglad) Nie chce w tym poscie negatywnych komentarzy OK - narzekasz nie pisz, nie zrezygnuje
Z GORY DZIEKUJE SPECJALISTA